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これ買ったのはいいん - 二次元裏@ふたば(img)
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1 : 2019/01/12 17:25:20 No.561442716

これ買ったのはいいんだけど上手く出来ないので
コツとか気を付けることあったら教えてほしい

2 : 2019/01/12 17:26:43 No.561443002

どうせいきなり膝上げでやってるんだろう

3 : 2019/01/12 17:31:30 No.561443991

最初は膝ついて負荷とか考えず腰痛めないように軽くコロコロするだけでいい
それでびっくりするくらい筋肉痛になった

4 : 2019/01/12 17:31:50 No.561444060

俺も一か月くらい前に買ってやってるけど立ちコロまじきつい
三頭筋が死ぬね…

5 : 2019/01/12 17:33:10 No.561444345

しばらくやってるとこれやってるだけじゃお腹の肉取れないなって気づくよ

6 : 2019/01/12 17:33:45 No.561444476
☆2

youtubeでマッチョが解説してるよ

7 : 2019/01/12 17:34:06 No.561444562

これって体伸ばしきった方がいいのかな

8 : 2019/01/12 17:35:16 No.561444805

伸ばしきれるなら伸ばしたほうがいいけど
まだ無理だなって段階なら壁やストッパーに向かって転がせばいい

9 : 2019/01/12 17:37:25 No.561445248

コロコロ楽しいくらいに思って毎日適当にやってるけど筋肉ついた気がする

10 : 2019/01/12 17:39:29 No.561445706

へそを見るくらい丸まってやるといい
反ると腰がやばい

11 : 2019/01/12 17:42:57 No.561446425

バネがついてないヤツいいよね

12 : 2019/01/12 17:45:42 No.561447012

だんだん慣れてきて調子に乗って伸ばしきって腰をいわすのまでがワンセットだよ

13 : 2019/01/12 17:47:33 No.561447352

一年以上やってるけど立ちコロできる気がしない
膝だけでも割れるからいいけど

14 : 2019/01/12 17:47:47 No.561447408

尻を前に出す意識で

15 : 2019/01/12 17:49:07 No.561447729

立ちコロはまず前屈ができないとどうしようもない

16 : 2019/01/12 17:50:41 No.561448066

立ちコロはエンドコンテンツだからやらなくても良い

17 : 2019/01/12 17:51:14 No.561448206

>一年以上やってるけど立ちコロできる気がしない
戻ろうとは考えずそのまま倒れ込む感じでやってみ
ものすごい負荷がかかって腹筋が死ぬから
二か月ぐらい安静にしてれば治るよ多分

18 : 2019/01/12 17:51:31 No.561448269 2

これってもしかしてある程度筋肉が付いてる人向け?

19 : 2019/01/12 17:52:51 No.561448579

継続してできる人向け

20 : 2019/01/12 17:54:20 No.561448912

>これってもしかしてある程度筋肉が付いてる人向け?
身長低い人向け
180とかあると体が重くてできないと思う

21 : 2019/01/12 17:57:44 No.561449696 1

>これってもしかしてある程度筋肉が付いてる人向け?
うn
ただ膝付きの状態からゆっくり倒れ込むだけでも負荷かかるから
最初は戻れなくてもいい

22 : 2019/01/12 18:02:28 No.561450669

尻を前に出す感覚で上半身の体重をなるべく前に持っていくようにやると負荷かかる
立ちコロは頭の血管が切れる危険性がある気がする

23 : 2019/01/12 18:03:10 No.561450843

>うn
>ただ膝付きの状態からゆっくり倒れ込むだけでも負荷かかるから
>最初は戻れなくてもいい
サンキュー
やっぱ戻るのにも筋肉いるのね

24 : 2019/01/12 18:04:23 No.561451123 2

腕に結構な負荷がかかってるんだけどやり方間違ってるんだろうか

25 : 2019/01/12 18:04:24 No.561451129

これ折れそうで怖いんだけど

26 : 2019/01/12 18:04:36 No.561451173

上中級者向けの器具なのにお手軽に手に入る
よって初心者は死ぬ

27 : 2019/01/12 18:05:02 No.561451273

所謂普通の腹筋だと首に力入ってつらいから気になってる

28 : 2019/01/12 18:06:22 No.561451561 2

https://www.youtube.com/watch?v=SOqbYk8phRA&feature=youtu.be&t=239
これくらい出来るようになりたい

29 : 2019/01/12 18:06:24 No.561451569

へそを見る感じで背中を丸めるのがコツ
そしてキツさしんどさのため…

30 : 2019/01/12 18:06:33 No.561451605

>腕に結構な負荷がかかってるんだけどやり方間違ってるんだろうか
ダンベル買って腕育てようねえ

31 : 2019/01/12 18:06:55 No.561451664

>腕に結構な負荷がかかってるんだけどやり方間違ってるんだろうか
弱いところに来ると聞いた
俺は肩が痛くなって何度目かで肩こりが緩和された
回数できるようになってハラに効くようになった
とても痛い

32 : 2019/01/12 18:10:27 No.561452532

>これくらい出来るようになりたい
身長低いからこれくらいは出来る
サイヤマンはまじでおかしい

33 : 2019/01/12 18:12:50 No.561453094

膝つけても充分に負荷かかってる気がする…… 

34 : 2019/01/12 18:13:07 No.561453141 1

最初は伸ばしきらずに出来る範囲の長さでいいのかな

35 : 2019/01/12 18:15:28 No.561453740

急にバキバキに割れたりするようなもんでもないからゆっくりでいいのよ

36 : 2019/01/12 18:17:38 No.561454250 1

これ買って3日で腹筋が割れたのは触れば分かったけど
見た目の腹筋割るためにはあと体脂肪率を落としきらなければいけない

37 : 2019/01/12 18:19:25 No.561454685

>最初は伸ばしきらずに出来る範囲の長さでいいのかな
適度に離れた壁に向かってやるといい
ストッパーになってもらう
でないと顔面打つ

38 : 2019/01/12 18:19:44 No.561454757 2

背中って曲げた方がいいの?
伸ばした方がいいの?
今は伸ばしてやってる

39 : 2019/01/12 18:21:00 No.561455118

>見た目の腹筋割るためにはあと体脂肪率を落としきらなければいけない
おらはお徳用キットカット食べるのやめてグミにした
正月で太ったので意味なかった
お徳用アルフォート食べる

40 : 2019/01/12 18:21:30 No.561455248

>今は伸ばしてやってる
伸ばせるなら伸ばしていいけど猫背が安全
反っちゃうと腰が死ぬ

41 : 2019/01/12 18:21:35 No.561455264

>https://www.youtube.com/watch?v=SOqbYk8phRA&feature=youtu.be&t=239
>これくらい出来るようになりたい
ゆっくり伸ばして3秒静止して戻すって感じにやってたんだけどスピード出した方がいいのかな?

42 : 2019/01/12 18:22:05 No.561455377

>背中って曲げた方がいいの?
>伸ばした方がいいの?
>今は伸ばしてやってる
臍みながらやる
伸ばすと腰をやる
もどるとき姿勢によっては腰一点に負荷がかかるから

43 : 2019/01/12 18:22:40 No.561455508 1

アルフォートうまいよね

44 : 2019/01/12 18:22:43 No.561455524

このスレ見てちょっと気になってきたんだけど
無知はどの辺から入るのが良いのかな

45 : 2019/01/12 18:23:04 No.561455609

メイウェザーでも膝コロなんだ

46 : 2019/01/12 18:23:57 No.561455792

>アルフォートうまいよね
塩バニラってヤツがドンキで安売りしてたんだ
止まらない…

元スレッド:http://img.2chan.net/b/res/561442716.htm

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