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おはよう良い運動日和 - 二次元裏@ふたば(img)
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1 : 2019/07/12 07:00:41 No.605864822
☆8

おはよう良い運動日和だな「」よ!
爽やかな朝だし今日一日の目標や運動計画を書き込んで是非とも気合を入れて欲しい
ゾロ目出した「」はその秒数プランクだ!

2 : 2019/07/12 07:05:57 No.605865192

一昨日3ヶ月の減量終えて食事戻したんだけどスクワットの記録が減量前よりなぜか上がったよゴリラ!
具体的には減量前90減量中85昨日92.5

3 : 2019/07/12 07:06:24 No.605865216

よし頑張れ!

4 : 2019/07/12 07:11:47 No.605865556

今日はスクワットをしよう

5 : 2019/07/12 07:12:38 No.605865632 1

>一昨日3ヶ月の減量終えて食事戻したんだけどスクワットの記録が減量前よりなぜか上がったよゴリラ!
体全体を使うってことは体から落ちた脂肪分は重りを増やしても大丈夫ってことだ!
2.5Kg以上痩せたんじゃないか?がんばったな!

6 : 2019/07/12 07:12:58 No.605865659

俺はゴミだよ
ゴロゴロしたままグリップをニギニギしてるゴミだ

7 : 2019/07/12 07:14:46 No.605865796

>2.5Kg以上痩せたんじゃないか?がんばったな!
ちなみに8Kg痩せたよ!
筋肉落ちまくったかなと思ったけど重量が戻ってホッとしたよ…

8 : 2019/07/12 07:18:32 No.605866094

もう行ってきたよ!三日坊主は無事脱出できたし酸素不足の頭痛も少なくなってきたよ!

9 : 2019/07/12 07:25:35 No.605866707

雨なのでプランクだけしてる

10 : 2019/07/12 07:28:07 No.605866919

近所の市民プールに泳ぎに行くよ!
筋トレもする!

11 : 2019/07/12 07:28:46 No.605866980

腰痛めたよ

12 : 2019/07/12 07:29:10 No.605867020

仕事終わったらジム行く!

13 : 2019/07/12 07:34:22 No.605867497

この天気でこの時間のジムはほとんど貸し切りみたいなもので快適だ!

14 : 2019/07/12 07:38:03 No.605867863

明日テニス行くぜ!

15 : 2019/07/12 07:41:41 No.605868214

帰りにジム…行きたい
会社の食事会行きたくねぇなぁ…

16 : 2019/07/12 07:41:53 No.605868228

結局言い出しっぺの「」リラしかプランクしてないじゃん!

17 : 2019/07/12 07:42:18 No.605868276

明日130km走るから今日は何もしない

18 : 2019/07/12 07:42:54 No.605868337

ダンキロ見る

19 : 2019/07/12 07:43:26 No.605868399 1
☆2

今日も50分のウォーキングを朝夜とライオンプッシュアップ10回だよゴリラ!もう2週間続いてる!

20 : 2019/07/12 07:44:24 No.605868490

>今日も50分のウォーキングを朝夜とライオンプッシュアップ10回だよゴリラ!もう2週間続いてる!
よしなら今日はプランク99秒追加だ!

21 : 2019/07/12 07:44:33 No.605868504

ジムは週2回のペースだからせめて家でゴリラのやってた筋トレでもやろうかな…

22 : 2019/07/12 07:45:26 No.605868586

背中と腰が痛いから病院行ってくる…

23 : 2019/07/12 07:47:03 No.605868754

雨だから早歩きウォーキングお休みするね…

24 : 2019/07/12 07:47:31 No.605868790

腕立て伏せできなくなってる!

25 : 2019/07/12 07:47:35 No.605868800 4
☆1

すいません昨日ライオンプッシュアップもどきをギリギリ10回と
イオンモールのウォーキングコース(1周500m)を2周しただけで今日身体めっちゃ痛いです
助けてほしいのですが

26 : 2019/07/12 07:48:08 No.605868857

プランクやると腹筋より先に腕に限界が来る…

27 : 2019/07/12 07:48:50 No.605868926

やかましい
運動した証拠だ!偉いぞ!

28 : 2019/07/12 07:49:00 No.605868944 1
☆2

>すいません昨日ライオンプッシュアップもどきをギリギリ10回と
>イオンモールのウォーキングコース(1周500m)を2周しただけで今日身体めっちゃ痛いです
>助けてほしいのですが
8800秒のプランクで相殺だ!

29 : 2019/07/12 07:49:26 No.605868983

プランク1分40秒って死にそうになるなこれ!

30 : 2019/07/12 07:49:34 No.605869000 2
☆6

>>すいません昨日ライオンプッシュアップもどきをギリギリ10回と
>>イオンモールのウォーキングコース(1周500m)を2周しただけで今日身体めっちゃ痛いです
>>助けてほしいのですが
>8800秒のプランクで相殺だ!
オイオイオイ
死ぬわ

31 : 2019/07/12 07:50:13 No.605869065 1

プランクってなに?

32 : 2019/07/12 07:51:15 No.605869161

腕立ての姿勢で静止みたいな感じ
プルプルする

33 : 2019/07/12 07:51:32 No.605869193 2

運動貯金ってあるのかな
どうせ将来太るんだし今鍛えても意味ないような

34 : 2019/07/12 07:51:36 No.605869208

>プランクってなに?
https://www.fungoal.com/30-day-plank-challenge/
シンプルで場所も取らない!最強!

35 : 2019/07/12 07:52:04 No.605869267

筋肉貯金みたいなのはあるとおもう

36 : 2019/07/12 07:52:13 No.605869284

>助けてほしいのですが
よかったじゃんボーナスタイムだよ

37 : 2019/07/12 07:52:21 No.605869300
☆1

>運動貯金ってあるのかな
>どうせ将来太るんだし今鍛えても意味ないような
継続し続ければ太らないゾ!

38 : 2019/07/12 07:52:27 No.605869306

5キロ走ったり腹筋とかしたりする!

39 : 2019/07/12 07:52:31 No.605869321 1

>運動貯金ってあるのかな
>どうせ将来太るんだし今鍛えても意味ないような
貯金というか何もしないと勝手に筋肉銀行から引き落としされるから稼がないといけない

40 : 2019/07/12 07:52:45 No.605869348

>>>すいません昨日ライオンプッシュアップもどきをギリギリ10回と
>>>イオンモールのウォーキングコース(1周500m)を2周しただけで今日身体めっちゃ痛いです
>>>助けてほしいのですが
>>8800秒のプランクで相殺だ!
>オイオイオイ
>死ぬわ
お前も9000秒のプランクだ!頑張れ!

41 : 2019/07/12 07:53:07 No.605869382

>>8800秒のプランクで相殺だ!
>オイオイオイ
>死ぬわ
それより200秒も多い!

42 : 2019/07/12 07:53:22 No.605869410

>すいません昨日ライオンプッシュアップもどきをギリギリ10回と
>イオンモールのウォーキングコース(1周500m)を2周しただけで今日身体めっちゃ痛いです
>助けてほしいのですが
少し動かせば楽になるぞ

43 : 2019/07/12 07:54:02 No.605869483

今日は雨降ってるから休もうよ「」リラ

44 : 2019/07/12 07:54:03 No.605869484

雨振ってて外出るのめんどくさい…
今日は筋トレ中心にするか

45 : 2019/07/12 07:54:32 No.605869528 2

筋トレは懸垂って言われたけど一回も出来ません
何から始めたらいい?

46 : 2019/07/12 07:55:00 No.605869578

ドル美の気持ち分かった!
プランク146分頑張れそう
ごめん嘘死ぬわ俺

47 : 2019/07/12 07:55:21 No.605869611
☆3

>筋トレは懸垂って言われたけど一回も出来ません
>何から始めたらいい?
懸垂は確かに優秀だけど懸垂できるまでが長いからな…

48 : 2019/07/12 07:56:15 No.605869698

懸垂ってそもそもできる場所がなー

49 : 2019/07/12 07:56:19 No.605869705

懸垂は体重もあるからなぁ
軽くなると出きるようになったりするし

50 : 2019/07/12 07:56:59 No.605869791

冷静に考えて初心者が自分の体重持ち上げるなんて無理だ…

51 : 2019/07/12 07:57:11 No.605869810 1

鉄棒使って斜め懸垂から始めてもいいぞ

52 : 2019/07/12 07:57:56 No.605869874

軽くやってくか

53 : 2019/07/12 07:58:45 No.605869948

>筋トレは懸垂って言われたけど一回も出来ません
>何から始めたらいい?
ぶら下がって懸垂やろうと頑張るだけでも効果あるけど出来ないことをやるのは辛いし簡単な膝つき腕立て伏せとかスクワットとかで基礎的な筋力つけたら良いと思うぞ!

54 : 2019/07/12 07:59:06 No.605869978

今日は休息日だから軽くスクワットとダンベルカールしたらお酒飲む…

55 : 2019/07/12 07:59:11 No.605869984 3

ライオンプッシュアップ怪しげなマスク空手家の動画見てやってみたけど
これキツくない?無理じゃん初心者に?

56 : 2019/07/12 07:59:13 No.605869990 1

>鉄棒使って斜め懸垂から始めてもいいぞ
でもなんか鍛えられる部分違くない?
ななめ続けてれば懸垂できるようになる?

57 : 2019/07/12 07:59:25 No.605870013

>>運動貯金ってあるのかな
>>どうせ将来太るんだし今鍛えても意味ないような
>貯金というか何もしないと勝手に筋肉銀行から引き落としされるから稼がないといけない
税金かよ

58 : 2019/07/12 07:59:32 No.605870024 1

学生の頃は懸垂よゆーだった記憶がある

59 : 2019/07/12 07:59:44 No.605870047

最初は翌日全身筋肉痛になったビリーズブートキャンプ基礎編が次の日に響かなくなって寂しい

60 : 2019/07/12 07:59:45 No.605870048

昨日初めて運動後にプロテイン飲んでみたけど今日筋肉痛がほとんど無い
プロテインのおかげが運動に慣れたのかわからない

61 : 2019/07/12 08:00:06 No.605870083

>学生の頃は懸垂よゆーだった記憶がある
鍛えてなくてそういう奴は大抵ガリ

62 : 2019/07/12 08:00:16 No.605870096

>ライオンプッシュアップ怪しげなマスク空手家の動画見てやってみたけど
>これキツくない?無理じゃん初心者に?
カラテカプッシュアップはカラテマスク先生じゃないならやらないでいいぞ!
最初は膝をついていいって漫画で言ってた!

63 : 2019/07/12 08:00:50 No.605870145

>ライオンプッシュアップ怪しげなマスク空手家の動画見てやってみたけど
>これキツくない?無理じゃん初心者に?
膝ついてもいいから10回頑張れって漫画に描いてあったからとにかくそれをしてる
でもフォームが悪いのか肩部分しか痛くならない…

64 : 2019/07/12 08:01:00 No.605870160

昨日はナロープッシュアップに挑戦したけど5回で限界が来てビビった

65 : 2019/07/12 08:01:03 No.605870168 1
☆1

デブはデブが増えると困るのにマッチョはなぜデブを減らそうとするのか
ひょっとしてマッチョはマッチョが少ないと困るのでは?

66 : 2019/07/12 08:01:53 No.605870241

マッチョ需要が増えればマッチョ関連商品や技術も進歩するからな

67 : 2019/07/12 08:02:02 No.605870255
☆1

>ひょっとしてマッチョはマッチョが少ないと困るのでは?
マッチョは仲間意識が強そう

68 : 2019/07/12 08:02:11 No.605870266 1
☆1

市営体育館のジム行ってみようかなぁ
移動も5kmランニングにちょうどいい距離だし
でも金がなぁ

69 : 2019/07/12 08:02:22 No.605870285

>ライオンプッシュアップ怪しげなマスク空手家の動画見てやってみたけど
>これキツくない?無理じゃん初心者に?
だから初心者は膝付きでやるんだよ!変にカッコつけると痛めるぞ

70 : 2019/07/12 08:02:39 No.605870310

へへっプランク最大100秒とか余裕だな

71 : 2019/07/12 08:02:44 No.605870320

昔プッシュアップバー買って死蔵してたんだけどライオンプッシュアップに使えるかな?

72 : 2019/07/12 08:02:48 No.605870326

筋トレ需要のおかげで近所に待望のジムができたからマッチョ達には感謝しかない

73 : 2019/07/12 08:03:00 No.605870349

昼にボルダリング行くか…

74 : 2019/07/12 08:03:09 No.605870368 1

誰でも趣味を語り合える友達は欲しいからな…

75 : 2019/07/12 08:04:01 No.605870445

朝ウォーキングしたり走ってる「」に聞きたいんだけど終わった後の汗どうしてる?
シャワー浴びる?拭くだけ?

76 : 2019/07/12 08:04:02 No.605870448

カラテマスク動画ライオンプッシュ以外もあるのね
よし!

77 : 2019/07/12 08:04:15 No.605870466
☆3

100均までジョギングして道具新調してくる

78 : 2019/07/12 08:04:41 No.605870506

懸垂やボルダリングは筋肉ないと難しいのに筋肉つけると筋肉の重さでさらに難しくなる矛盾を抱えてるからな…

79 : 2019/07/12 08:04:49 No.605870525

朝からライオンプッシュアップもスクワットもプランクもドラゴンなんちゃらもやっといたよ褒めて

80 : 2019/07/12 08:04:54 No.605870534

ジムが最近24時間に対応しだしてありがたい…

81 : 2019/07/12 08:05:10 No.605870560

>誰でも趣味を語り合える友達は欲しいからな…
一人で自分と戦うのは分が悪いよね…

82 : 2019/07/12 08:05:35 No.605870607 1

なんとなくダイソーでプッシュアップバー買ってきてライオンしているのだけど
これひょっとしてバー使わないよりきついのでは…?

83 : 2019/07/12 08:06:18 No.605870675

食事制限しなくても2週間で3キロ痩せたわ運動ってすげえな

84 : 2019/07/12 08:06:33 No.605870705 2

マッチョの動画いっぱい見てるとここ数年の筋トレの情報更新が凄いらしいね
いい時代に始められた

85 : 2019/07/12 08:07:33 No.605870788 1

でもよお食事制限してたらもっと痩せてたんじゃねえのか?

86 : 2019/07/12 08:07:40 No.605870800
☆4

運動は食前とかウォーキングは朝の方が効率が良いとか考えるとめんどくさい

87 : 2019/07/12 08:07:59 No.605870830

>いい時代に始められた
昔はプロテインとかゲロ不味くてとても飲めたものじゃなかったらしいし先人マッチョ達は凄いよ…

88 : 2019/07/12 08:08:02 No.605870835 1

体調崩して一週間くらい何もできなかった

89 : 2019/07/12 08:08:29 No.605870885

>なんとなくダイソーでプッシュアップバー買ってきてライオンしているのだけど
>これひょっとしてバー使わないよりきついのでは…?
カラテマスク先生も動画で言ってたけど高さが出る=負荷が増えるだからプッシュアップバーはストレートに負荷増えるよ
カラテカプッシュアップより高負荷

90 : 2019/07/12 08:08:36 No.605870899 1
☆2

効率考えてめんどくさくなってやらないよりなんでもいいからやれば結果はでるから…

91 : 2019/07/12 08:09:08 No.605870950

ライオンプッシュアップが多分ちゃんと出来てないけど
筋肉痛になるからなあなあでやってるぜ!

92 : 2019/07/12 08:09:17 No.605870969

ウンコがでないよゴリラ…腹筋が足りないのかな

93 : 2019/07/12 08:09:22 No.605870983

>でもよお食事制限してたらもっと痩せてたんじゃねえのか?
効率なんてのは習慣がついてからでいいってゴリラも言ってるから…

94 : 2019/07/12 08:09:24 No.605870991

ライオンとスクワットやっとけば筋トレはオッケーオッケー?

95 : 2019/07/12 08:09:27 No.605870995

ハードルを下げろ

96 : 2019/07/12 08:09:32 No.605871002 1

ローソンでスティック状サラダチキンとプロテイン入りヨーグルトを見つけた
なかなかいいもの売ってるなコンビニ

97 : 2019/07/12 08:09:32 No.605871005

>体調崩して一週間くらい何もできなかった
一週間やそこらで筋肉はそこまで逃げないし無理して体調悪化させるよりはマシだ!

98 : 2019/07/12 08:10:07 No.605871059 2

>マッチョの動画いっぱい見てるとここ数年の筋トレの情報更新が凄いらしいね
>いい時代に始められた
更新終わってからはじめたほうが効率がいいから寝るね…

99 : 2019/07/12 08:10:45 No.605871128

そう簡単にゾロ目が出るかよ

100 : 2019/07/12 08:10:46 No.605871131

>更新終わってからはじめたほうが効率がいいから寝るね…
やらない理由を探すな

101 : 2019/07/12 08:10:47 No.605871133
☆1

今日はSSTで体重の3.3倍をクリアしたいなぁ
筋トレはフリーウェイトが空いてたらデッドリフトを…

102 : 2019/07/12 08:10:56 No.605871152

>でもなんか鍛えられる部分違くない?
>ななめ続けてれば懸垂できるようになる?
確かに効率は悪いかもしれない…
だがやらなければ効率はゼロだ!
別にモチベーションがもつならできない懸垂をぶらさがり続けてもいいし腕立てでもいい
とにかく腕や肩や背中を使え!

103 : 2019/07/12 08:11:15 No.605871177
☆1

そういや20年前にプロテイン飲んだ時はSAVASですら気持ち悪かったな今のホント美味しい

104 : 2019/07/12 08:11:19 No.605871185

これは…挫けてしまった時特有の心理状態である

105 : 2019/07/12 08:11:36 No.605871216

>効率考えてめんどくさくなってやらないよりなんでもいいからやれば結果はでるから…
あれこれ考えだすとやらない理由がどんどん出てくるから
この際無視した方が良いって事かな?

106 : 2019/07/12 08:11:45 No.605871228

>更新終わってからはじめたほうが効率がいいから寝るね…
やらないのが一番効率悪い!

107 : 2019/07/12 08:12:00 No.605871252 1

自分のことブヨブヨデブだと思ってたんだけど
ちゃんと測ったらそれなりの筋肉の上に脂肪の鎧が付いてるデブだった
道理で意外に筋肉痛にならないわけだ

108 : 2019/07/12 08:12:03 No.605871258

腹筋筋肉痛だぜ…フフフ楽しい!!
継続できるかなー

109 : 2019/07/12 08:12:10 No.605871272

スクワットはいきなり一人でやると確実に変な形になるから鏡の前でやるとか動画撮るとか横にゴリラ置くとかしないと膝腰痛めるぞ

110 : 2019/07/12 08:12:10 No.605871273 1

スクワットしてるけど足の脂肪落ちねぇ!
どのくらい続ければいいの!

111 : 2019/07/12 08:13:38 No.605871430

>自分のことブヨブヨデブだと思ってたんだけど
>ちゃんと測ったらそれなりの筋肉の上に脂肪の鎧が付いてるデブだった
>道理で意外に筋肉痛にならないわけだ
あとは歩くだけだな

112 : 2019/07/12 08:13:50 No.605871466 2
☆1

糖質制限始めて3週間経ったから体脂肪率測ってみたら18%から13%になってた
体重は変わってないけど

113 : 2019/07/12 08:14:19 No.605871527

時速5キロランニングやって汗ボタボタになった時に
鼻こするとめっちゃ臭いにおいが俺の汗は毒だよ

114 : 2019/07/12 08:14:20 No.605871528
☆1

>糖質制限始めて3週間経ったから体脂肪率測ってみたら18%から13%になってた
>体重は変わってないけど
筋肉増えたって事だから偉い!

115 : 2019/07/12 08:14:31 No.605871540 1

>スクワットしてるけど足の脂肪落ちねぇ!
>どのくらい続ければいいの!
部分痩せは無いので全体がまんべんなく痩せる程度の時間が必要ですかね

116 : 2019/07/12 08:15:02 No.605871586

>市営体育館のジム行ってみようかなぁ
>移動も5kmランニングにちょうどいい距離だし
>でも金がなぁ
ジムまで行ってそのまま帰ってこよう

117 : 2019/07/12 08:15:21 No.605871621

トレーニングしながら増量してるよ…流石に体脂肪一桁台はもやしマンだからな
最初は6%だったのがようやく9%が見えてきた

118 : 2019/07/12 08:16:56 No.605871813

>糖質制限始めて3週間経ったから体脂肪率測ってみたら18%から13%になってた
あと一ヶ月もすれば一桁だな

119 : 2019/07/12 08:17:20 No.605871856

部分痩せはしないんだ…スクワットで足の脂肪落ちたり腹筋で腹の脂肪が簡単に落ちたりしないんだ

120 : 2019/07/12 08:17:44 No.605871906

漫画は減量の停滞期をどう乗りきるのか楽しみ

121 : 2019/07/12 08:17:54 No.605871920 1

今マラソン出るか迷ってる
10キロ走るとヘロヘロになっちゃうけど完走できるかな…

122 : 2019/07/12 08:18:31 No.605872003

毒が出続けることはないから排出さえ終われば毒おっさんから真おっさんにランクアップだぜ!

123 : 2019/07/12 08:18:53 No.605872045

>>スクワットしてるけど足の脂肪落ちねぇ!
>>どのくらい続ければいいの!
>部分痩せは無いので全体がまんべんなく痩せる程度の時間が必要ですかね
なるほど
じゃあスクワットだけじゃなくて腹筋とか背筋とかも組み合わせて何ヵ月か続けるのか

124 : 2019/07/12 08:18:56 No.605872053 1

プロテインとかささみとか卵の白身とかブロッコリーとかに手を出したらガチすぎません?

125 : 2019/07/12 08:19:01 No.605872061

プランク少し耐えられるようになってきたから少し時間増やしたい

126 : 2019/07/12 08:19:46 No.605872138

>すいません昨日ライオンプッシュアップもどきをギリギリ10回と
>イオンモールのウォーキングコース(1周500m)を2周しただけで今日身体めっちゃ痛いです
>助けてほしいのですが
筋肉痛か?よかったなボーナスタイムだ!!
軽い有酸素運動をしておくと痛み軽減に効果的だぞ!

127 : 2019/07/12 08:19:53 No.605872152

腹と胸と脇腹の脂肪が落ちだしてから風呂上がりに自分の身体確かめるのが少し楽しくなってきたよゴリラ

128 : 2019/07/12 08:20:10 No.605872183

>ローソンでスティック状サラダチキンとプロテイン入りヨーグルトを見つけた
>なかなかいいもの売ってるなコンビニ
ローソンはロカボものも多いからなかなかありがたい
だからコンビニまで走るね

129 : 2019/07/12 08:20:34 No.605872230

>プロテインとかささみとか卵の白身とかブロッコリーとかに手を出したらガチすぎません?
普段の食事がバランス良かったら別にわざわざ追加する必要なんてないぞ

130 : 2019/07/12 08:20:54 No.605872277

ジョギングでオーバーペースになる理由がわかった
聞いてる音楽のテンポが速くて釣られる

131 : 2019/07/12 08:21:38 No.605872371 1

停滞期と言えばチートデイらしいけどアレ明確な基準とかあるの
体格に対して何日おきとか何kcal取れとか

132 : 2019/07/12 08:21:44 No.605872387

>今マラソン出るか迷ってる
>10キロ走るとヘロヘロになっちゃうけど完走できるかな…
確かに10キロを走りきれればそれは勇者だ…
でも5キロでも2キロでも十分すごいんだぞ
走らないよりはな!

133 : 2019/07/12 08:22:02 No.605872418

運動は高血圧高血糖にてきめんに効く

134 : 2019/07/12 08:22:14 No.605872439 1

ランニング辛いから速めのウォーキングで許して

135 : 2019/07/12 08:22:34 No.605872481

晴れた日はジョギングコースのベンチで日向ぼっこするのが好き
紫外線で消毒されていく気がする

136 : 2019/07/12 08:22:53 No.605872520

加重懸垂ができるくらいになってくると背筋の盛り上がりが目に見えてくるから楽しいぞ

137 : 2019/07/12 08:23:08 No.605872544 3

糖と脂は摂取したーい!!

138 : 2019/07/12 08:23:16 No.605872563

明日から頑張るね…

139 : 2019/07/12 08:23:53 No.605872627

>糖と脂は摂取したーい!!
食べてもいいぞ!その分運動で相殺するならな!
とりあえずプランク44秒だ!

140 : 2019/07/12 08:23:54 No.605872632

>糖質制限始めて3週間経ったから体脂肪率測ってみたら18%から13%になってた
>体重は変わってないけど
あと9週間でゼロだ!

141 : 2019/07/12 08:24:06 No.605872652

単純に鶏肉好きだからササミを低温調理して自家製サラダチキン作るぜー

142 : 2019/07/12 08:24:09 No.605872661 3

普段の生活でへとへとに疲れるのなんとかしたいんだけど
こういうのにも筋力つけるのっていいのかい?

143 : 2019/07/12 08:24:13 No.605872667 1

動画みたけどライオンプッシュアップができるような柔軟性がそもそも備わってなかったっぽいんですが俺は何から始めればいいですか

144 : 2019/07/12 08:24:18 No.605872677
☆2

美味いものは脂肪と糖でできているってキャッチコピーは秀逸よね

145 : 2019/07/12 08:24:30 No.605872694

>糖と脂は摂取したーい!!
このゴリラ炭水化物も脂質も制限してないだろ

146 : 2019/07/12 08:24:39 No.605872714

>停滞期と言えばチートデイらしいけどアレ明確な基準とかあるの
>体格に対して何日おきとか何kcal取れとか
体重が5%落ちたら体重×40キロカロリーぐらいが目安

147 : 2019/07/12 08:24:46 No.605872726

>糖と脂は摂取したーい!!
糖・蛋白・脂をほどよく混ぜて摂取すると血糖値のコントロールに繋がるので健康維持によろしいぞ

148 : 2019/07/12 08:25:00 No.605872761

>動画みたけどライオンプッシュアップができるような柔軟性がそもそも備わってなかったっぽいんですが俺は何から始めればいいですか
ストレッチもしっかりやるとカロリー消費するからまずはストレッチがいいかな
体の可動域上げつつ徐々にやろう

149 : 2019/07/12 08:25:22 No.605872806

たんぱく質だけじゃ体は動かないぞ!

150 : 2019/07/12 08:25:47 No.605872852

ハンガーノック対策どうすればいいの

151 : 2019/07/12 08:25:51 No.605872860

>ランニング辛いから速めのウォーキングで許して
偉い!

152 : 2019/07/12 08:26:11 No.605872897

>普段の生活でへとへとに疲れるのなんとかしたいんだけど
>こういうのにも筋力つけるのっていいのかい?
適度な運動を入れるだけで自律神経が整って疲れを感じにくなったりするからまずは動いてみよう

153 : 2019/07/12 08:26:12 No.605872898 4

ガリです腹が出てます腹はへっこませたいです
でも体重は増やしたいです
どうすればいいですか揚げ物とか食べちゃダメですか

154 : 2019/07/12 08:26:31 No.605872938

>普段の生活でへとへとに疲れるのなんとかしたいんだけど
>こういうのにも筋力つけるのっていいのかい?
あると思う
半年前に比べて根本的にスタミナ上がった感覚ある

155 : 2019/07/12 08:26:56 No.605872986

筋トレ前に軽いストレッチをするといいぞ!
鍛える部位ごとに対応したストレッチ調べるのめんどくさい…っていう「」ル美はラジオ体操でも良いぞ!
全力で第2までやりきれればなお良し!

156 : 2019/07/12 08:27:08 No.605873012 1

いつも朝と仕事帰りに甘いもの飲み食いしてるけど昨日はしてないよ!
褒めて!

157 : 2019/07/12 08:27:44 No.605873072

>普段の生活でへとへとに疲れるのなんとかしたいんだけど
>こういうのにも筋力つけるのっていいのかい?
筋トレは苦労の先払いと言われている
例えば仕事終わりに10キロの米を買い物するのは辛いだろう…
ならばそれ以上の負荷を暇な時間に筋トレでやってしまうのだ
そうしたら普段の生活なんてへっちゃらだ!
上司にセクハラされるとかだったら知らん!

158 : 2019/07/12 08:28:03 No.605873104

プロテイン注文した!
今日はウォーキングとスクワットする!

159 : 2019/07/12 08:28:12 No.605873122
☆2

>いつも朝と仕事帰りに甘いもの飲み食いしてるけど昨日はしてないよ!
>褒めて!
素晴らしい第一歩だ!今日を二歩目にするぞ!走り出すんだ!

160 : 2019/07/12 08:28:21 No.605873144
☆1

>ガリです腹が出てます腹はへっこませたいです
>でも体重は増やしたいです
>どうすればいいですか揚げ物とか食べちゃダメですか
痩せながら体を大きくすることは理論上不可能だからまずは太りながら体を大きくしようね

161 : 2019/07/12 08:28:55 No.605873191 1

インターバルタイマーでその場で一分ジャンプして十秒休んでまた一分飛んでってのをやるとがくがくになって楽しい

162 : 2019/07/12 08:30:21 No.605873335

>ガリです腹が出てます腹はへっこませたいです
>でも体重は増やしたいです
>どうすればいいですか揚げ物とか食べちゃダメですか
ガリで筋肉ないなら一旦腹のことは置いといて全力で食べながら筋トレして増量しよう
始めたばかりは筋力の伸びが早いから痩せることと並行すると面倒だ

163 : 2019/07/12 08:31:05 No.605873421

帰宅を徒歩でしたいから
いい加減雨止んで

164 : 2019/07/12 08:31:58 No.605873508

ゴリラは励ましてくれるのがいい
偉い「」は出来るんだ!

165 : 2019/07/12 08:32:14 No.605873539

ライオンプッシュはそれなりに柔軟性もないとちょっとだけ厳しくもある
そういう「」にはバービージャンプ!
これならいけるぞ!

166 : 2019/07/12 08:32:27 No.605873567 2

なんだい最近は…
やけに漫画やアニメで運動している連中を見かけるが…

167 : 2019/07/12 08:32:53 No.605873615

ガリはプロテイン飲みながら筋肥大を目指そう
1セットあたり10回くらいの強度が目安だ

168 : 2019/07/12 08:33:00 No.605873629

>なんだい最近は…
>やけに漫画やアニメで運動している連中を見かけるが…
体に老いを感じて焦ってる「」が多い気がする

169 : 2019/07/12 08:33:18 No.605873661

>インターバルタイマーでその場で一分ジャンプして十秒休んでまた一分飛んでってのをやるとがくがくになって楽しい
楽しい!ってやりすぎて翌日足腰立たなくて休んだのが俺だ
電話で理由を言うとき困った

170 : 2019/07/12 08:33:45 No.605873716

>ライオンプッシュはそれなりに柔軟性もないとちょっとだけ厳しくもある
ちょっとだけどころか腰痛くなっちゃったよ

171 : 2019/07/12 08:33:47 No.605873721 1

ゾロ目でプランク
なかったらコーラ飲むよ

172 : 2019/07/12 08:34:20 No.605873766 1
☆1

>なんだい最近は…
>やけに漫画やアニメで運動している連中を見かけるが…
おっさんも運動始めた方がいいぜ!
今始めれば体は健康になるんだからよ!

173 : 2019/07/12 08:34:27 No.605873780

老いだの不健康だのは触れるな
今やろうとする気持ちが大事だ!

174 : 2019/07/12 08:34:40 No.605873804

>ガリです腹が出てます腹はへっこませたいです
>でも体重は増やしたいです
>どうすればいいですか揚げ物とか食べちゃダメですか
俺もラーメンライスするだけで気持ち悪くなるほど胃腸が貧弱だけど頑張って食べるようにしてるぞ
1か月で体重が53キロから54キロに増えた

175 : 2019/07/12 08:35:09 No.605873870

二の腕のむちむちをどうにかしたいです!

176 : 2019/07/12 08:35:26 No.605873911

太れる奴は筋肉も付けられる!

177 : 2019/07/12 08:35:37 No.605873931

>ゾロ目でプランク
>なかったらコーラ飲むよ
やりますよ彼は

178 : 2019/07/12 08:35:55 No.605873956

>>なんだい最近は…
>>やけに漫画やアニメで運動している連中を見かけるが…
>おっさんも運動始めた方がいいぜ!
>今始めれば体は健康になるんだからよ!
走れ走れー!健康な肉体に向かってよー!
あっそこの人はウォーキングのほうがいいぞ

179 : 2019/07/12 08:36:59 No.605874071 1

俺に足りなかったのは励ましてくれる人だったんだ

180 : 2019/07/12 08:37:14 No.605874099

>ガリです腹が出てます腹はへっこませたいです
>でも体重は増やしたいです
>どうすればいいですか揚げ物とか食べちゃダメですか
揚げ物はかまわん
でも晩飯は可能な限り控えろ
とりあえずストレッチと筋トレしつつバランス良い食生活だ

181 : 2019/07/12 08:37:42 No.605874146

身内が太れない体質だわ
マサイ族みたいなひょろ長さ

182 : 2019/07/12 08:38:31 No.605874223

太れないのはそもそも大した量食えてないか消化吸収力が異常に低いかだな

183 : 2019/07/12 08:38:51 No.605874259

ジム入会時134から現在117まで来たけどそこから何ヵ月も付近を上下してる
備え付けのグリップ持って筋力量測るやつだと筋肉も落ちてる結果だしなんともよろしくない…

184 : 2019/07/12 08:39:06 No.605874291

フィットボクシング出たあたりから「」が運動に目覚め始めてる…

185 : 2019/07/12 08:39:30 No.605874332

太れないならマルトデキストリンがいいゾ!

186 : 2019/07/12 08:39:37 No.605874339 1

>俺に足りなかったのは励ましてくれる人だったんだ
あるいは一緒にやってくれる人とか
話につきあってくれる人かもしれん

187 : 2019/07/12 08:40:38 No.605874451

勘違いしちゃいけないことだから言っておくけど人間生きてるだけでカロリーを消費するから晩飯抜きとか極端なことはするなよ!
寝てる間にも水分とカロリーは失われていくからな!それと急に摂取カロリー減ると体が飢餓と勘違いして筋肉→脂肪の順で燃料として消費するから食事制限も適度を持ってな!

188 : 2019/07/12 08:41:30 No.605874541

ガリの晩飯なんて多分制限する必要ある程食べてないんじゃ

189 : 2019/07/12 08:41:37 No.605874552 1

猛暑が始まるまでに沢山運動しておこう
たぶん35度超えたらもうジョギングできない

190 : 2019/07/12 08:41:46 No.605874561

痩せるってことは少なからず筋肉が落ちるのは仕方ないんだ
痩せてるだけでえらい!

191 : 2019/07/12 08:41:49 No.605874571

肉体疲れると間食取る気下がるから
それだけでも運動割と効くわ

192 : 2019/07/12 08:42:02 No.605874603 1

5年ぶりに腹筋したら一回も出来なかったよ…
とりあえずプランクから始めた!

193 : 2019/07/12 08:43:40 No.605874792

>猛暑が始まるまでに沢山運動しておこう
>たぶん35度超えたらもうジョギングできない
無理をしないようにな!
クーラーが効いたジムの中でランニングマシン使うっていう手段もあるぞ!
ただ室内での運動は自覚しないうちに水分たくさん失うから水分補給をこまめにしろよ!倒れては運動もクソもないからな!

194 : 2019/07/12 08:43:44 No.605874803

減量と増量を同時にやるより目標を絞った方が成果は出やすい
肉を増やすだけならしっかり動いてしっかり食うだけでいい

195 : 2019/07/12 08:44:15 No.605874857

>>俺に足りなかったのは励ましてくれる人だったんだ
>あるいは一緒にやってくれる人とか
>話につきあってくれる人かもしれん
だからこうしてスレが立ち続けるんだろうなあいい事だ

196 : 2019/07/12 08:44:22 No.605874874 1

鬱になって1日リンゴ1個でお腹いっぱいになってクラブハウスサンド一人前食い切れなくなるくらいには胃が小さくなったから精神面も大事だぞ

197 : 2019/07/12 08:44:45 No.605874927

>ジム入会時134から現在117まで来たけどそこから何ヵ月も付近を上下してる
それは体重の話…?

198 : 2019/07/12 08:44:51 No.605874945 1

食事制限で痩せていってたところから運動も追加したら
ピタッと体重の減量が止まって飢餓モード入ったっぽい
もうちょっと食わなきゃ駄目なのか…

199 : 2019/07/12 08:45:04 No.605874967

プランクは気軽だから
もっとなんかやりたいなと思わせるきっかけにはなった

200 : 2019/07/12 08:45:16 No.605874987

>5年ぶりに腹筋したら一回も出来なかったよ…
>とりあえずプランクから始めた!
最近だと腹筋は背中の骨痛めるとかで筋トレとしてあまり勧められたものではないらしい
代わりにプランクが良いんだと
つまり大正解

201 : 2019/07/12 08:45:25 No.605875009

ニクンが動画出す度に割と伸びるしキッカケが増えるのは良いことだ

202 : 2019/07/12 08:46:06 No.605875076

自重からスタートしてマシンに行くのもいいぞ
最終的にはフリーウェイト出来るようになるといい

203 : 2019/07/12 08:46:57 No.605875174

90あるから自重だけでアホみたいに筋肉つく

204 : 2019/07/12 08:47:07 No.605875192

>もうちょっと食わなきゃ駄目なのか…
アンダーカロリーしないと痩せないとはいえ最低でも基礎代謝ぐらいはとらないとな…
正直それでも足りないとは思うが

205 : 2019/07/12 08:47:08 No.605875195 1

ガリでお腹が出てるのは腹筋が弱くて内臓が垂れ下がってると聞いたことがあるけどホントかな

206 : 2019/07/12 08:48:41 No.605875334

>ガリでお腹が出てるのは腹筋が弱くて内臓が垂れ下がってると聞いたことがあるけどホントかな
…内臓脂肪

207 : 2019/07/12 08:49:10 No.605875374

>鬱になって1日リンゴ1個でお腹いっぱいになってクラブハウスサンド一人前食い切れなくなるくらいには胃が小さくなったから精神面も大事だぞ
鬱の話が出たから話すけど筋トレは充実感と達成感から鬱病防止にはなるが筋トレしたからといって鬱病を治せる訳にはならないから注意しよう
筋トレで鬱が治ったら精神科医はいらない
あとメンドくさいとかそういうのじゃなく根本的に生活の全てが辛くなってる時に習慣だからと無理に筋トレしようとしても辛いだけだからそういう時は素直に病院へ!

208 : 2019/07/12 08:49:55 No.605875443

体重面で痩せていても本当に痩せているとは限らないからな…

209 : 2019/07/12 08:51:18 No.605875597

見た目ガリでも意外と体脂肪は高い事はある

210 : 2019/07/12 08:53:01 No.605875761

筋トレ自体はそこまで好きじゃないけど
科学的知識に基づいて肉体改造と考えるとなんだか楽しいぞ

211 : 2019/07/12 08:53:05 No.605875771

この漫画はあくまでダイエットの一つの側面だから実際何を目的にして何をするべきかは人によって色々だ!
行こうな病院!

212 : 2019/07/12 08:53:51 No.605875854 3

プランクが40秒しか持たなかった俺はゴミだよ

213 : 2019/07/12 08:54:30 No.605875934

十分だろ!

214 : 2019/07/12 08:54:52 No.605875972

>プランクが40秒しか持たなかった俺はゴミだよ
十分だよくやったな
あと2セットだ

215 : 2019/07/12 08:54:54 No.605875974

食事もなんとなく口に放り込むものから
自分に必要な物を考えて摂取するようになるとだいぶ違うぞ

216 : 2019/07/12 08:55:02 No.605875999

>プランクが40秒しか持たなかった俺はゴミだよ
最初は30秒できれば十分なんだ
40秒は偉い!

217 : 2019/07/12 08:55:17 No.605876023

>プランクが40秒しか持たなかった俺はゴミだよ
30秒持つなら自信を持って良い
1分が普通に難関だから40秒持つなら充分すごい

218 : 2019/07/12 08:55:30 No.605876047

ライオンプッシュアップ20回したからジョギングしてくる

219 : 2019/07/12 08:55:40 No.605876069

昨日調子にのって自重スクワット100回やったら愉快なことになってる…

220 : 2019/07/12 08:56:45 No.605876188

ヒュー見ろよ奴を
まるで産まれたばかりの子鹿だぜ

元スレッド:http://img.2chan.net/b/res/605864822.htm

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