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おなかまわりの皮下脂 - 二次元裏@ふたば(img)
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1 : 2018/07/13 09:05:37 No.518365782

1531440337099.jpg[画像通報]

おなかまわりの皮下脂肪減らしたいんだけどウォーキングだけで減る?

2 : 2018/07/13 09:06:01 No.518365825
☆4

食事制限だ

3 : 2018/07/13 09:06:19 No.518365848 1

糖質制限も適度に

4 : 2018/07/13 09:06:51 No.518365889

タイボーイズみたいに洞窟にこもろう

5 : 2018/07/13 09:07:17 No.518365921

帰宅後のおやつは残念ながら諦めてくれ

6 : 2018/07/13 09:07:28 No.518365941 1

漢方効く?

7 : 2018/07/13 09:07:39 No.518365954 1

食事制限せんと減らんで

8 : 2018/07/13 09:08:00 No.518365990

縄跳びしよう縄跳び

9 : 2018/07/13 09:08:09 No.518366000
☆2

ジム通いとかしたけど結局食事だなってなったわ

10 : 2018/07/13 09:09:09 No.518366074

気功もやろう

11 : 2018/07/13 09:09:14 No.518366078 1

ウォーキングはかなり厳しい
人間の生物としての長所がどこにあるか思い知る事になる

12 : 2018/07/13 09:10:10 No.518366153

干しエノキは割と効果あったぞ
もちろん基本的な食事のカロリーにも気を使ったが

13 : 2018/07/13 09:10:23 No.518366172

歩くくらいなら走りたくなるよ

14 : 2018/07/13 09:11:42 No.518366263

>せんと減らんで

15 : 2018/07/13 09:12:05 No.518366297
☆5

筋トレするけど食欲出て食いまくるのいいよね

16 : 2018/07/13 09:12:55 No.518366351

筋トレするならご飯食べた方が筋肉つくよ

17 : 2018/07/13 09:13:04 No.518366368

腹筋ぐらいはしろ

18 : 2018/07/13 09:13:14 No.518366377

>漢方効く?
あまり長く続けすぎるとよろしくないって医者に言われた
結局はカロリー抑えて歩けって話だった!
膝痛い…

19 : 2018/07/13 09:13:45 No.518366417 1

円満な夫婦生活のためには食事制限は無理だ
ナイシトールと運動で減るかな?

20 : 2018/07/13 09:14:11 No.518366450

筋トレはご飯の前に
ていうか筋トレするならダイエット目的のプロテインとかあるんじゃ

21 : 2018/07/13 09:14:18 No.518366462

ご飯のおかわりやめろデブ

22 : 2018/07/13 09:14:46 No.518366508

ご飯食う前に野菜食うといい

23 : 2018/07/13 09:14:48 No.518366511

結構ゆっくり減るから地道にね

24 : 2018/07/13 09:15:19 No.518366553 1

>糖質制限も適度に
やりすぎると怒られるよ!1日に握り寿司一貫分ぐらいしか米食わなかったら怒られた!

25 : 2018/07/13 09:15:35 No.518366572 1

肥満外来とかどうなんです?

26 : 2018/07/13 09:15:52 No.518366592

筋トレしろよ!

27 : 2018/07/13 09:16:04 No.518366616 1

脂肪減らしただけじゃ腹は凹まないと悟った

28 : 2018/07/13 09:16:17 No.518366641

カロリー収支が全てだから記録を付けるのが一番早い
ある程度適当で構わん

29 : 2018/07/13 09:16:38 No.518366667 1

ウォーキングは動かす筋肉小さいからやってく内に効果なくなるよ

30 : 2018/07/13 09:16:39 No.518366670 1

>やりすぎると怒られるよ!1日に握り寿司一貫分ぐらいしか米食わなかったら怒られた!
誰から?

31 : 2018/07/13 09:17:01 No.518366700

>肥満外来とかどうなんです?
行く度に体重落ちてないと怒られる

32 : 2018/07/13 09:17:32 No.518366739

>円満な夫婦生活のためには食事制限は無理だ
>ナイシトールと運動で減るかな?
そのまま破裂してしまえ

33 : 2018/07/13 09:17:33 No.518366743

フロントブリッジのが効果あんじゃね?

34 : 2018/07/13 09:17:49 No.518366767

昼食前の短時間にも筋トレしようぜ
俺はバービージャンプに腕立てを加えたオリジナル筋トレやってるけどなかなかいいぞ

35 : 2018/07/13 09:18:17 No.518366811 1

エアロバイクは効果ありますか…?

36 : 2018/07/13 09:18:29 No.518366829
☆5

>ウォーキングは動かす筋肉小さいからやってく内に効果なくなるよ
デタラメ言うのはやめてやれ

37 : 2018/07/13 09:19:11 No.518366905

「」さん昼休み前に暴れだすんだけど宗教なのかしら

38 : 2018/07/13 09:19:18 No.518366915 1

SIXPADでも付けとけ

39 : 2018/07/13 09:19:43 No.518366946 1

ナイシトール飲むくらいなら麻黄湯飲んだ方が効く
国外にはもっと効くやつあるけど

40 : 2018/07/13 09:20:00 No.518366976

>エアロバイクは効果ありますか…?
やらないよりやったほうが遥かに良い

41 : 2018/07/13 09:20:14 No.518366994

ダイエットサプリ使えば簡単に痩せられるぞ
※食事制限と運動を併用した場合です

42 : 2018/07/13 09:20:26 No.518367010 1

体を変えるのは食事8割運動2割だぞ

43 : 2018/07/13 09:20:52 No.518367049

チベット体操やろっ

44 : 2018/07/13 09:21:01 No.518367060
☆2

楽に痩せる方法があるなら世の中にデブはいない

45 : 2018/07/13 09:21:04 No.518367065 1

>脂肪減らしただけじゃ腹は凹まないと悟った
体脂肪は全体的に減っていくからな
そもそもちゃんと脂肪が落ちてるか怪しいと思うが

46 : 2018/07/13 09:21:30 No.518367092 1

>ダイエットサプリ使えば簡単に痩せられるぞ
焼き鳥溶かすしな…

47 : 2018/07/13 09:21:55 No.518367125

>ナイシトール飲むくらいなら麻黄湯飲んだ方が効く
人による
漢方は証に合うかどうかが肝であり防風通聖散はもともと下痢気味の人は飲まないほうが良い

48 : 2018/07/13 09:22:03 No.518367132

水中ウォーキングなら運動量増えて膝に優しいぞ

49 : 2018/07/13 09:22:17 No.518367149 1

>誰から?
今年の会社の健康診断で医者から…
1年で20キロ近く落とした
他にも食事制限してたから栄養失調だって言われた!
結構重要だったらしく、栄養士を紹介してもらった

50 : 2018/07/13 09:23:04 No.518367216

プールで泳いでた時はめっちゃお腹減ってパスタ300g食ってしまった

51 : 2018/07/13 09:23:06 No.518367220

>体を変えるのは食事8割運動2割だぞ
うるせえ筋肉は全てを解決するんだ

52 : 2018/07/13 09:23:24 No.518367250

>そもそもちゃんと脂肪が落ちてるか怪しいと思うが
体重と体脂肪率が身長ごとの標準値弱じゃまだでっぷりした感じだった

53 : 2018/07/13 09:23:43 No.518367288

今の時期外で運動は競技的モチベーションがないならやめた方がいいプールマジおすすめ

54 : 2018/07/13 09:23:49 No.518367299

>焼き鳥溶かすしな…
実質カロリーゼロ
su2489391.gif

55 : 2018/07/13 09:24:19 No.518367338 2

有酸素運動は40分から効くと聞いたことがあるが俺が通ってるジムはランニングマシン30分までしかできねえ

56 : 2018/07/13 09:24:24 No.518367344

飯食って筋トレしてたらムチムチした身体になってきてちょっと目指すところと違ってきちゃう

57 : 2018/07/13 09:25:26 No.518367414

>1年で20キロ近く落とした
すげえ…元々3桁台だったとか?

58 : 2018/07/13 09:25:31 No.518367419

>有酸素運動は40分から効くと聞いたことがある
そんなことないから気にせず出来る範囲で運動すりゃいいよ

59 : 2018/07/13 09:25:32 No.518367424

一昨年1年で30kg痩せたんだが最近になって油断してリバウンドしてきてやばい

60 : 2018/07/13 09:25:55 No.518367457

>有酸素運動は40分から効くと聞いたことがあるが俺が通ってるジムはランニングマシン30分までしかできねえ
家庭用のマシンは熱持って壊れるから30分制限なんだ業務用使え

61 : 2018/07/13 09:26:19 No.518367490

内臓脂肪が皮下脂肪にいって
腹に集中する脂肪が全身に満遍なくいけばいいのだ
せめてバランスよく見えれば

62 : 2018/07/13 09:26:46 No.518367525

泳げデブ
膝にお気をつけて

63 : 2018/07/13 09:27:53 No.518367625 1

デブなら2時間もバタフライすれば1日の必須カロリー余裕で消費できるからがんばって!

64 : 2018/07/13 09:28:06 No.518367649

>有酸素運動は40分から効くと聞いたことがあるが俺が通ってるジムはランニングマシン30分までしかできねえ
20分以下だとやらないよりマシ程度だが30分なら健康維持には十分だろ
ダラダラ運動するのもあまり宜しくないしそれ以上運動量増やしたいなら有酸素の前に筋トレかHIITで心拍上げてからにすればいい

65 : 2018/07/13 09:28:09 No.518367658

アトピー性皮膚炎のせいで少し運動して汗かくだけで悶絶する…
プールが救世主になるといいなぁ

66 : 2018/07/13 09:28:32 No.518367697

色々やってたけど最近はエアロバイクが間接や筋肉の負担も少ないし心拍数上げるだけなら続けやすいという結論になった

67 : 2018/07/13 09:28:58 No.518367730

>有酸素運動は40分から効くと聞いたことがあるが
それデマだから動かした時点で脂肪や糖質燃焼してるから

68 : 2018/07/13 09:29:21 No.518367764

内臓脂肪レベルが6より下がらなくてつらい…

69 : 2018/07/13 09:29:59 No.518367815

腹以外の部分にだけ適度に脂肪付けたい場合はどうすればいいんだ
適度に太ろうとすると腹に付く

70 : 2018/07/13 09:30:36 No.518367874

俺もアトピーだけど太ってるとそれはそれで汗かいて痒くなるんだよな
頑張ってまず痩せよう…

71 : 2018/07/13 09:30:56 No.518367894

>腹以外の部分にだけ適度に脂肪付けたい場合はどうすればいいんだ
人体はそんな器用なこと出来るようになってない
ボリューム調整したいなら筋トレで筋肥大を目指せ

72 : 2018/07/13 09:31:06 No.518367916

音楽聴いたりTV見ながらだと集中しなくて効果が薄くなるって聞いたけど本当なのかな

73 : 2018/07/13 09:31:17 No.518367926

腹だけ痩せる方法があるなら世の女性はみんな巨乳になってる

74 : 2018/07/13 09:31:30 No.518367953

そもそも脂肪が燃焼って意味分からん
腹に刺したロウソクが3日3晩燃えるのか?

75 : 2018/07/13 09:32:51 No.518368074

血液を届かせれば養分も届く
太りたい部位だけ負荷をかければいいよ

76 : 2018/07/13 09:34:07 No.518368189

脂肪が燃えるのは時間がかかるって話は脂肪より前に消費したエネルギーがどこから来てどこに行くのかを忘れてると思う

77 : 2018/07/13 09:34:18 No.518368205

糖尿病の薬を個人輸入しようぜ

78 : 2018/07/13 09:34:37 No.518368239 2

やだやだ、もうオートミール食べたくないよぉ…

79 : 2018/07/13 09:36:14 No.518368390

アトピーというかアレルギーの原因次第ではあるんだが運動習慣を付けて自律神経の働きが改善されるとかなり安定するのでまずは継続できる運動を1年以上続けてみて欲しい
あと皮膚科にもらった薬は言われた通り続けよう

80 : 2018/07/13 09:36:24 No.518368407 1

ピンポイントで狙ったところに脂肪を付ける技術かあ
将来的には可能なもんなのかな…

81 : 2018/07/13 09:37:09 No.518368463
☆1

常食してる物がテレビでダイエットに最適!とか紹介されると品薄になって辛い
最近だともち麦

82 : 2018/07/13 09:37:34 No.518368508
☆1

>やだやだ、もう鶏胸肉食べたくないよぉ…

83 : 2018/07/13 09:37:36 No.518368511

この前マシンジムでドロップセット法試してみたけど
最後の方は普段は全然重くないと感じる重量でもプルプル震えだして面白いねこれ

84 : 2018/07/13 09:38:01 No.518368540 1

腹と太ももは最後に減ってくるらしいので俺には続かない

85 : 2018/07/13 09:39:37 No.518368698 1

100kcalのレトルトカレーに野菜とオートミールと鶏むね肉100gを夕飯にしてるけど腹が減ってやばい

86 : 2018/07/13 09:40:39 No.518368793

>腹と太ももは最後に減ってくるらしいので俺には続かない
体脂肪率15%位になれば目立たない程度にはなるから続けろ

87 : 2018/07/13 09:41:17 No.518368859

>100kcalのレトルトカレーに野菜とオートミールと鶏むね肉100gを夕飯にしてるけど腹が減ってやばい
食うべき分は食え

88 : 2018/07/13 09:41:21 No.518368867

>SIXPADでも付けとけ
それ効果無いよ

89 : 2018/07/13 09:41:52 No.518368910

>やだやだ、もうオートミール食べたくないよぉ…
オートミール粥美味しいじゃない…

90 : 2018/07/13 09:41:58 No.518368920

スリミングパッチはどう?

91 : 2018/07/13 09:42:25 No.518368951

こんだけ太ってても胸があんまでてないのうらやましい

92 : 2018/07/13 09:42:37 No.518368970 1

>やだやだ、もうオートミール食べたくないよぉ…
リィーン

93 : 2018/07/13 09:42:43 No.518368977

筋肉増やして基礎代謝アップして痩せようとか言ってるのは筋トレしてないかかなりのトレーニーの言ってることなので真に受けちゃ駄目だぞ
痩せると筋肉も一緒に減るからなるべく筋肉を落とさない筋トレはしたほうがいいけど増やす方だと太る必要が出てくる

94 : 2018/07/13 09:42:48 No.518368986

>ピンポイントで狙ったところに脂肪を付ける技術かあ
>将来的には可能なもんなのかな…
脂肪注入豊胸とかで既にできてない?

95 : 2018/07/13 09:43:57 No.518369082

スレ画ほど太ってないけど胸はもっと出てるな…
たぶんホルモン乱れてる

96 : 2018/07/13 09:44:11 No.518369104 1

おやつ食うな
キャベツをいっぱい食え

97 : 2018/07/13 09:44:13 No.518369107 1

>筋肉増やして基礎代謝アップして痩せようとか言ってるのは筋トレしてないかかなりのトレーニーの言ってることなので真に受けちゃ駄目だぞ
うちの会社のトレーナーが言ってたけどダメなのか

98 : 2018/07/13 09:45:01 No.518369178

>おやつ食うな
>キャベツをいっぱい食え
1玉高い…

99 : 2018/07/13 09:45:06 No.518369183

体脂肪率は低いけど腹だけ出てきてるのがみっともなくてつらい
ビール腹ってやつなのかな…

100 : 2018/07/13 09:45:07 No.518369184

食事制限と軽い運動で減る
運動は最初は本当に軽くするんだよ
ストレスで継続しなくなるのが一番の敵だから

101 : 2018/07/13 09:45:09 No.518369190
☆1

いもげの言うこと真に受けるな
それが一番ダメだっていい加減理解しろ

102 : 2018/07/13 09:45:14 No.518369200

腹回りの脂肪は結構あっさり落ちたけど太ももが太いままでつらい…
筋トレしたらふくらはぎに筋肉ついたから余計に履けるズボンが減った

103 : 2018/07/13 09:45:45 No.518369246 1

そもそも筋肉増えても基礎代謝は微量にしか増えない

104 : 2018/07/13 09:46:04 No.518369278

スレ画と同じくらいだけど猫背だからおっぱいの下のとこにしわが出来てるわ

105 : 2018/07/13 09:46:23 No.518369299 1

筋トレじゃなくてストレッチにしたらどうだ
ヨガもいいぞ

106 : 2018/07/13 09:46:26 No.518369304

短いウォーキング意味ないっての間に受けて最初から無理するのはアホだからね

107 : 2018/07/13 09:46:29 No.518369307

筋肉付けて増える基礎代謝の量で脂肪を減らそうと思ったらどんだけかかることか

108 : 2018/07/13 09:47:09 No.518369366

適度に筋トレしながら食べる量減らせば確実だろ
筋トレすると食欲出るからきついんだが

109 : 2018/07/13 09:47:13 No.518369375
☆1

みぞおちのあたりは微妙に筋肉割れてるのに腹は普通に出てる

110 : 2018/07/13 09:47:18 No.518369378

>うちの会社のトレーナーが言ってたけどダメなのか
痩せるために筋肉増やすってのがまず無茶
痩せながら太るって言ってるようなもん

111 : 2018/07/13 09:48:20 No.518369471

普段引き籠ってるやつなら毎日散歩するだけでも運動量の増加幅は大きいし
逆に普段身体を動かす仕事の人がちょっと歩く量増やしたくらいでは何も変わらん

112 : 2018/07/13 09:49:39 No.518369597

やせた?とはいわれるけれど腹は出てる
あと最近暑くて動かないから太ももにも脂肪がついてきた

113 : 2018/07/13 09:49:42 No.518369605 1

>そもそも筋肉増えても基礎代謝は微量にしか増えない
基礎代謝はなるべく筋肉動かさないで測ってるから実際はがっつり増えるよ!

114 : 2018/07/13 09:49:43 No.518369608

>デブなら2時間もバタフライすれば1日の必須カロリー余裕で消費できるからがんばって!
まじで!?と思ったけど2時間か
2時間ランニングすれば1200くらいは確かに行けるだろうから無茶じゃないか…辛そうだけど

115 : 2018/07/13 09:50:10 No.518369656
☆2

腹の肉だけをピンポイントに落とせると思うな

116 : 2018/07/13 09:50:46 No.518369705

腹は本当に最後だな…
顔も痩せたけど腹回りは中々落ちない

117 : 2018/07/13 09:51:48 No.518369795

今の時期2時間ランニングとか早朝でもない限り死にに行くようなもんだ

118 : 2018/07/13 09:52:01 No.518369809 1

>>そもそも筋肉増えても基礎代謝は微量にしか増えない
>基礎代謝はなるべく筋肉動かさないで測ってるから実際はがっつり増えるよ!
基礎代謝は動かさないで測るもんでしょ
運動したときの代謝は筋肉つけると上がるけどそれは基礎代謝とは言わない

119 : 2018/07/13 09:52:02 No.518369811 1

ウォーキング1時間やってせいぜい300kcalでポテチ一袋分も消費できないのでお菓子毎日食べてるならそれ食べるのやめたほうが楽だし時間かからないよ

120 : 2018/07/13 09:52:04 No.518369817

>>やだやだ、もうオートミール食べたくないよぉ…
>リィーン
オートミールの水煮❤

121 : 2018/07/13 09:52:57 No.518369897

腹筋が衰えた結果内臓を支える力が弱くなって下腹部ぽっこり
ってタイプは腹筋を鍛えると腹もへこむぞ

122 : 2018/07/13 09:52:59 No.518369899

スクワットが効果的と聞いて適度にやってるが脂肪は全然落ちない
筋肉はとっても付きましたはい

123 : 2018/07/13 09:53:05 No.518369910 1

エアコン付けない部屋だと座ってるだけで汗をかくけど
毎日ランニングしてるひとは大丈夫なのか?

124 : 2018/07/13 09:53:27 No.518369941 1

運動とか意味ないよ
ムダに筋肉ついて逆に太るだけだよ
有酸素運動もしんどいだけだから意味ないよ

125 : 2018/07/13 09:53:49 No.518369975

>ヨガもいいぞ
スーリヤナマスカーラいいよね…

126 : 2018/07/13 09:54:51 No.518370081

>運動とか意味ないよ
>ムダに筋肉ついて逆に太るだけだよ
>有酸素運動もしんどいだけだから意味ないよ
運動したくなった

127 : 2018/07/13 09:55:01 No.518370096

>エアコン付けない部屋だと座ってるだけで汗をかくけど
>毎日ランニングしてるひとは大丈夫なのか?
何がだ
汗はかくよ普通に

128 : 2018/07/13 09:55:26 No.518370137
☆1

日が出てるうちに外歩くと日焼け跡付くのが気になる季節だ
可能なら全裸で歩いて満遍なく焼きたい

129 : 2018/07/13 09:56:07 No.518370216

>ウォーキング1時間やってせいぜい300kcalでポテチ一袋分も消費できないのでお菓子毎日食べてるならそれ食べるのやめたほうが楽だし時間かからないよ
ポテチを食べるのをやめる
ウォーキングでもいいから運動をする
両方やるという選択をしない奴がデブなんだ

130 : 2018/07/13 09:57:15 No.518370340 1

軽い運動ってどの程度なんだ
俺家と会社の間往復するだけで1時間半ぐらいかかってるから十分だと思ってた

131 : 2018/07/13 09:57:43 No.518370391

>基礎代謝は動かさないで測るもんでしょ
>運動したときの代謝は筋肉つけると上がるけどそれは基礎代謝とは言わない
だから寝たきりでもない限り筋肉で基礎代謝は微量にしか増えないとか言っても意味ないって事だよ

132 : 2018/07/13 09:58:59 No.518370518

ドラマ見るときとソシャゲやるとき踏み台昇降するようにしたらずっとふみふみしてる

133 : 2018/07/13 09:59:07 No.518370533

基礎代謝を増やして痩せるっていうのは間違いだってのはその通りでは?

134 : 2018/07/13 09:59:47 No.518370597 1

俺なんか太ももと腹に妊娠線があるぞ

135 : 2018/07/13 10:00:39 No.518370691 1

どうでもいいけどスレ画肌めっちゃ綺麗だな…

136 : 2018/07/13 10:00:50 No.518370702
☆1

>妊娠線
かゆいよね

137 : 2018/07/13 10:04:06 No.518371034

>どうでもいいけどスレ画肌めっちゃ綺麗だな…
そもそもスレ画はマシなほうだし倍はあるよね普通

138 : 2018/07/13 10:04:17 No.518371051 1

>ウォーキングはかなり厳しい
>人間の生物としての長所がどこにあるか思い知る事になる
どこにあんの?

139 : 2018/07/13 10:05:59 No.518371239

運動から逃げるな

140 : 2018/07/13 10:06:03 No.518371247

>俺家と会社の間往復するだけで1時間半ぐらいかかってるから十分だと思ってた
それ歩いたり自転車なら十分だと思うけど
間食や高頻度の飲酒しなきゃ太らないでしょ

141 : 2018/07/13 10:06:13 No.518371274

腹減ったら野菜食えばいい
でもニンジンとかはダメらしい

142 : 2018/07/13 10:07:05 No.518371353 1

>どこにあんの?
持久力と長時間運動時のエネルギー効率

143 : 2018/07/13 10:07:06 No.518371354

>国外にはもっと効くやつあるけど
おすすめある?

144 : 2018/07/13 10:07:36 No.518371421

>日が出てるうちに外歩くと日焼け跡付くのが気になる季節だ
通気性のいい薄手のパーカー着よう…

145 : 2018/07/13 10:08:16 No.518371484 1

運動だけで痩せるのは無理だ…それで痩せるほど運動できるならそもそも太ってない

146 : 2018/07/13 10:08:21 No.518371493 1

週末くらいしか出来ないけどウォーキングする時間の目安ってどんなもんかな

147 : 2018/07/13 10:08:27 No.518371506

晩飯をオールブランに代えるのが一番早い

148 : 2018/07/13 10:08:41 No.518371531

この時期の河川敷は裸族ランナーが一杯居るからそこに混ざるといいんじゃないかな

149 : 2018/07/13 10:09:03 No.518371573

>週末くらいしか出来ないけどウォーキングする時間の目安ってどんなもんかな
毎日15分

150 : 2018/07/13 10:09:04 No.518371575 1

>持久力と長時間運動時のエネルギー効率
あーつまりウォーキングは人間の得意分野だからそんな痩せねぇってことね

151 : 2018/07/13 10:09:34 No.518371628

食事制限プラス脚トレが一番効く
スクワットしろ

152 : 2018/07/13 10:10:35 No.518371735

最近筋トレしてランニング30分を始めた
筋肉は付くけど腹はぶよぶよのままだ…

153 : 2018/07/13 10:11:28 No.518371837 2

一人暮らしの時の方がダイエットできたなあ

154 : 2018/07/13 10:12:20 No.518371940

カロリーの収支管理が第一にあって運動も食事制限もその為にやるって意識が無いならいくら運動しても健康な小太り位が精々じゃねえかな

155 : 2018/07/13 10:12:20 No.518371942

>運動だけで痩せるのは無理だ…それで痩せるほど運動できるならそもそも太ってない
体型は現状の生活によって作られてるんだから運動増やせば増やしただけ痩せるでしょ
普段ほぼ運動してない人なら運動習慣付けるだけでもそれなりに効果ある
まあその運動量での体型になったところでピタッと止まるけど

156 : 2018/07/13 10:12:32 No.518371966

最近太ってきたからいっちょ頑張るかってカロリーだけまず意識するようにしたら
外食のカロリーどこ見ても厳しいな!

157 : 2018/07/13 10:12:44 No.518371982

運動して汗かいて水分が抜けてるだけだなーって思っても毎日続けるうちに気がついたら体重が減っていく
ふしぎ

158 : 2018/07/13 10:13:40 No.518372082

>一人暮らしの時の方がダイエットできたなあ
幸せ太りってそういうことだよね

159 : 2018/07/13 10:13:58 No.518372129

本当に金なくてほとんど豆腐しか食ってないときは痩せた
豆腐は脂質あるから太るって嘘だよ

160 : 2018/07/13 10:14:02 No.518372133

>一人暮らしの時の方がダイエットできたなあ
他の人いると気が向いた時に運動するってのがやりづらいからね…

161 : 2018/07/13 10:14:13 No.518372148

お腹周りは筋肉つけたほうが減る

162 : 2018/07/13 10:15:08 No.518372256

>あーつまりウォーキングは人間の得意分野だからそんな痩せねぇってことね
うnしかもウォーキングは消費カロリーの割に腹が減るから思うままに食ってると逆効果の可能性すらある

163 : 2018/07/13 10:15:16 No.518372268

カロリー収支がマイナスになるようにすればいいんだよね

164 : 2018/07/13 10:15:19 No.518372283 1

プランクっていうのがいいって聞いたんですけど!

165 : 2018/07/13 10:15:40 No.518372326

>プランクっていうのがいいって聞いたんですけど!
もっと大きい筋肉を使う運動にしような

166 : 2018/07/13 10:16:25 No.518372421 2

運動するのは健康的だけど食事減らすのは不健康って考えの人多いよね…

167 : 2018/07/13 10:17:00 No.518372473

なんか糖質とかも管理したほうがいいんだろうけど
最初のうちから考えすぎるとめんどいからカロリーだけで考えるね…

168 : 2018/07/13 10:17:16 No.518372496

脂質の無い食生活かつカロリー制限か...

169 : 2018/07/13 10:18:26 No.518372608

間食無くすのはできるけど
食事まで考え出すのはストレス溜まるからちょっとくらいお腹出ててもいいかな

170 : 2018/07/13 10:18:36 No.518372628

食事は夜だけ米食わないとかでもいいんだ…

171 : 2018/07/13 10:18:55 No.518372664

まともな食事しないで筋トレだけさせた軍実験あったけど
キャシャリンになった

172 : 2018/07/13 10:19:18 No.518372707

>運動するのは健康的だけど食事減らすのは不健康って考えの人多いよね…
好きに食べたいだけのエクスキューズとして言ってるならアレだけどある程度正しいと思う

173 : 2018/07/13 10:19:21 No.518372713

運動だけで減らすのこそ無理だよね…

174 : 2018/07/13 10:19:33 No.518372742 1

プールで運動は髪の毛や頭皮に大ダメージでよくなさそう

175 : 2018/07/13 10:19:39 No.518372748

同じ動作繰り返してても痩せないよ
ストレッチを疎かにしないで全身の筋肉を使えば少ない時間でも効果はある
回数とか時間にこだわらず頭を使って運動しないと無駄

176 : 2018/07/13 10:19:45 No.518372762

ある程度の運動は当然としてお金かかるけど米に混ぜ物して量は減らさないとかそっち行ったほうがストレスかかんないと思うわ

177 : 2018/07/13 10:19:53 No.518372781

昔読んだDDRプレイヤーの為の運動生理学みたいなネット記事はわかりやすかったから
運動始めるデブは読むといいかも

178 : 2018/07/13 10:20:23 No.518372833 1

オールブランはゴボウみたいなのがオススメなのかな?
かなり種類ある...どれがいいんだろ...

179 : 2018/07/13 10:20:38 No.518372853

>運動するのは健康的だけど食事減らすのは不健康って考えの人多いよね…
一生の心拍数は決まってるから激しい運動すると寿命縮む!
激しい運動を続けると肺活量が増えて心拍数が減るから結果的に寿命伸びる!

180 : 2018/07/13 10:20:38 No.518372855

そもそも運痴だからデブってんのに無茶言うな

181 : 2018/07/13 10:21:27 No.518372962
☆3

じゃあ一生デブってろ

182 : 2018/07/13 10:22:12 No.518373039

腹筋高めるために腕立てのまま動かないのとか足上げ肘たてとかやりはじめた
確かに腹筋は鍛えられてる気はするが多少は燃えるだろうか
もちろん外で歩いたり自転車もしてる

183 : 2018/07/13 10:22:19 No.518373053

ダイエットの知識だけは増えるのに腹はみっともないな

184 : 2018/07/13 10:23:09 No.518373143

脂質は満足感に繋がるしある程度は必要なものだから
質のいい油脂を少しは採った方がいい

185 : 2018/07/13 10:23:11 No.518373148

>プールで運動は髪の毛や頭皮に大ダメージでよくなさそう
水中ウォーキングなら頭は無事だぞ

186 : 2018/07/13 10:23:17 No.518373162 1

プランク続けられるならそもそも腹が出てないからない

187 : 2018/07/13 10:23:21 No.518373169 2

ダルも言ってたもんな頭使ってトレーニングしないとゴミだよって

188 : 2018/07/13 10:23:52 No.518373229 1

食事減らすとビタミンとかも不足するから不健康っていうのはわからんでもないけど
今はサプリ使えばどうとでもなるし…

189 : 2018/07/13 10:24:52 No.518373318

安い食事は動物性の脂使ってるから貧乏人なのに餓鬼みたいに腹出るよね

190 : 2018/07/13 10:25:35 No.518373388

>ダルも言ってたもんな頭使ってトレーニングしないとゴミだよって
スポーツ選手ならともかく万年運動不足のデブは効率以前になんでもいいから体動かすのを継続するとこから始めないと

191 : 2018/07/13 10:25:35 No.518373389 3

太もも回りが太くてストレートのジーンズでもキツくなってきたので痩せようと思って去年からジムに通い始めたよ
足痩せとかよく記事見るけど無理じゃねえかなこれ…レッグプレスの重量は徐々に増えて楽しいんだけど

192 : 2018/07/13 10:25:46 No.518373414

>オールブランはゴボウみたいなのがオススメなのかな?
>かなり種類ある...どれがいいんだろ...
あれ砂糖結構入ってね

193 : 2018/07/13 10:25:59 No.518373437

>食事減らすとビタミンとかも不足するから不健康っていうのはわからんでもないけど
>今はサプリ使えばどうとでもなるし…
ちゃんと必要な熱量取ってるならその言い分もわからなくもないが闇雲に減らすのは良くない
せめて基礎代謝分くらいは普通の食事でとったほうが良い

194 : 2018/07/13 10:26:18 No.518373463 1

食事制限すると肌ガッサガサになるし老けるよ

195 : 2018/07/13 10:26:58 No.518373553

>ダルも言ってたもんな頭使ってトレーニングしないとゴミだよって
ダルは頭使ってるように思えないがな

196 : 2018/07/13 10:26:59 No.518373555

食事減らすのが駄目なんじゃなくて必要な栄養不足させるのが駄目なんだろう

197 : 2018/07/13 10:27:31 No.518373619

>太もも回りが太くてストレートのジーンズでもキツくなってきたので痩せようと思って去年からジムに通い始めたよ
>足痩せとかよく記事見るけど無理じゃねえかなこれ…レッグプレスの重量は徐々に増えて楽しいんだけど
筋肉になって結果太いままじゃね

198 : 2018/07/13 10:28:23 No.518373717

運動しなくていいからストレッチかヨガやってみ
日常で使うことが無い筋肉を使うだけでもカロリーは消費する
騙されたと思って実践してみて
思った以上に疲労感あるから

199 : 2018/07/13 10:28:26 No.518373725

>食事制限すると肌ガッサガサになるし老けるよ
典型的なまったく食事控えたことのない意見だわ

200 : 2018/07/13 10:28:33 No.518373742

>足痩せとかよく記事見るけど無理じゃねえかなこれ…レッグプレスの重量は徐々に増えて楽しいんだけど
部分痩せは脂肪吸引以外ありえないよ

201 : 2018/07/13 10:29:28 No.518373857 1

セットポイント理論でググれ
恒常性に逆らうと望み通りの結果は出ない

202 : 2018/07/13 10:29:39 No.518373877

食べ過ぎたら野菜ジュースを飲めばいい

203 : 2018/07/13 10:29:57 No.518373915 2

「」って詳しいんだなあ
トレーナーとか管理栄養士の職につけるんじゃない?

204 : 2018/07/13 10:29:58 No.518373919 1

痩せるために筋トレ始めて半年
大根の様な手足に凹凸が付き筋トレの成果を実感する日々
体重はそんなに落ちなかった

205 : 2018/07/13 10:30:25 No.518373961

スピードラーニング続けると皮下脂肪減るよ

206 : 2018/07/13 10:30:32 No.518373975

>太もも回りが太くてストレートのジーンズでもキツくなってきたので痩せようと思って去年からジムに通い始めたよ
>足痩せとかよく記事見るけど無理じゃねえかなこれ…レッグプレスの重量は徐々に増えて楽しいんだけど
70kgから140kgまで上げれるようになったけど足の太さ変わらないよ
脂肪が筋肉になった感強い

207 : 2018/07/13 10:30:44 No.518373998

痩せる順番は腹が最後だかんな
そりゃすぐには効果はでない

208 : 2018/07/13 10:31:10 No.518374058

やっぱりウォーキングよりランニングの方がいいの?

209 : 2018/07/13 10:31:45 No.518374134

オールブランなんて言わずオートミールにしようぜ

210 : 2018/07/13 10:32:02 No.518374163

あの…おなかを腹巻とホッカイロで温めたら脂肪燃焼するとかしない?

211 : 2018/07/13 10:32:06 No.518374173

>痩せるために筋トレ始めて半年
>大根の様な手足に凹凸が付き筋トレの成果を実感する日々
>体重はそんなに落ちなかった
体型が変わってればいいんだよ!

212 : 2018/07/13 10:32:14 No.518374189

>「」って詳しいんだなあ
>トレーナーとか管理栄養士の職につけるんじゃない?
だってジムで働いてるし…

213 : 2018/07/13 10:32:19 No.518374202
☆1

>トレーナーとか管理栄養士の職につけるんじゃない?
ただ知ってる知識を吐き出すのと
相手の事情を見極めて適切な助言するのは似てるようでかなり違う

214 : 2018/07/13 10:32:36 No.518374237

一度に口に入れる量減らしただけて飯の量をかなり減らせるようになった…

215 : 2018/07/13 10:32:51 No.518374264

ムキムキな人も最初からムキムキじゃないんだ
やらなければ始まらないんだ

216 : 2018/07/13 10:33:51 No.518374361 1

オートミールまずそうだからフルグラ食べてるけど「」的にはどうなの

217 : 2018/07/13 10:33:53 No.518374367

基礎代謝あたりの目安PFC値のの計算シートをパレオな男が配布してたからあれ参考に飯食え

218 : 2018/07/13 10:34:31 No.518374422

>プランク続けられるならそもそも腹が出てないからない
希望のある言葉だ
頑張ってるから今後も頑張る

219 : 2018/07/13 10:34:40 No.518374438 1

>セットポイント理論でググれ
>恒常性に逆らうと望み通りの結果は出ない
もちろん人間にもそういう能力はあるけど現代的な快楽性の強い食事には対応しきれないよ
赤ちゃんを使ったカフェテリア実験でも高脂肪高脂質のお菓子とか混ぜるとそればっかり食い過ぎる

220 : 2018/07/13 10:35:23 No.518374505

>オートミールまずそうだからフルグラ食べてるけど「」的にはどうなの
オートミールにカップスープの粉入れて食ってるけど美味いよ?

221 : 2018/07/13 10:35:38 No.518374532

最初の頃は数値化すると楽しいぞ!
ある程度痩せて筋肉が出来てくると日常生活で身体をいじめるのが楽しくなるよ
あとラーメン食っても罪悪感がない

222 : 2018/07/13 10:36:10 No.518374587

オートミールは煮込んで白ダシ垂らして食べるのよ…

223 : 2018/07/13 10:36:42 No.518374637

>>セットポイント理論でググれ
>>恒常性に逆らうと望み通りの結果は出ない
>もちろん人間にもそういう能力はあるけど現代的な快楽性の強い食事には対応しきれないよ
>赤ちゃんを使ったカフェテリア実験でも高脂肪高脂質のお菓子とか混ぜるとそればっかり食い過ぎる
調べてから言えバカ、お前の意見が正しいって言ってるの!

224 : 2018/07/13 10:37:01 No.518374667

筋肉があればすべて解決できると聞いたがHMBのプレーンの粉だけは解決できそうにもない
と思ってたんだけどあれをビルダー飲みする人がいると聞いて本当かよ筋肉

225 : 2018/07/13 10:37:36 No.518374721

食べるだけで痩せても体型は見栄えよくないよ

226 : 2018/07/13 10:38:00 No.518374759

プロテインくっそまじゅい…ココア味牛乳に溶かすのが暫定最マシ

227 : 2018/07/13 10:38:10 No.518374768

HMBありがたがってるの日本くらいだよ

228 : 2018/07/13 10:39:09 No.518374872

プロテインはバナナあじはどこのメーカーのも割とおいしい気がする

229 : 2018/07/13 10:39:26 No.518374893

結局、運動も食事制限も適度にねってことでいいじゃない

230 : 2018/07/13 10:39:32 No.518374908

オートミールは日食の買えばいい?

231 : 2018/07/13 10:40:00 No.518374951

週1-2の筋トレダンベルスプリットスクワット、デッドリフト、ダンベルロウ、ダンベルベンチプレス、コンセントレーションカール半年続けて筋肉はついてきたが
腹は前と変わらないどころか増えた気すらする、肉多めに食うくらいしか食事に意識行ってないからだろうなぁ…

232 : 2018/07/13 10:41:53 No.518375137

もう何すればいいかよくわからんからクレンブテロールキメるね…

233 : 2018/07/13 10:42:34 No.518375208

プロテインって基本的に酸味が行方不明だよね
パイナップル味とかおいしいけど何だろうこれってなる

元スレッド:http://img.2chan.net/b/res/518365782.htm

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