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減量大爆発も4か月が - 二次元裏@ふたば(img)
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1 : 2018/02/24 06:36:12 No.487037774 1

減量大爆発も4か月が経過した
あすけんで食事管理+運動量増やした12月以降は月4kg減のペースを保てている
今日の時点でBMI35.1、普通のデブまで目前と言えるだろう
ちなみにBMIには区分があって、
25-29.9 やや肥満
30-34.9 肥満
35以上 高度肥満 
巨デブからノーマルデブへの大きな一歩

2 : 2018/02/24 06:36:47 No.487037793 1

3 : 2018/02/24 06:37:52 No.487037844

>?
5

4 : 2018/02/24 06:39:16 No.487037889

脂肪吸引してもらお?

5 : 2018/02/24 06:39:36 No.487037898 1

順調に減っているし何より継続できてるのがすごいな

6 : 2018/02/24 06:40:35 No.487037938 1

月4kgは結構凄くない?

7 : 2018/02/24 06:41:17 No.487037968

>巨デブからノーマルデブへの大きな一歩
でもデブじゃん

8 : 2018/02/24 06:41:17 No.487037971

もうすぐ人間になるって言ってた「」か
すごいな

9 : 2018/02/24 06:42:57 No.487038023

継続できてるのは本当にすごいと思う

10 : 2018/02/24 06:43:10 No.487038037

>月4kgは結構凄くない?
すごいよな
まだ若くて脂肪落ちやすいのかな

11 : 2018/02/24 06:43:44 No.487038061

>順調に減っているし何より継続できてるのがすごいな
一番確実で一番難しいダイエット方って
「どんな方法でもいいからまず続けること」だからね

12 : 2018/02/24 06:45:16 No.487038115

120キロあった「」?

13 : 2018/02/24 06:47:11 No.487038200

秋から冬という人が一番カロリー摂取したくなる寒い季節に
体重を落とせるというのは凄いこと
暑くなればもっと落としやすくなるから期待しておくといい

14 : 2018/02/24 06:48:22 No.487038270

冬の方が脂肪が燃えやすく痩せやすいという説もあるな

15 : 2018/02/24 06:48:29 No.487038276 1

なんでこの体重でそんなゆっくりしか落ちないの…
一日1600kcalぐらいにしたら月10㎏は軽いでしょ

16 : 2018/02/24 06:49:00 No.487038301

カロリーを摂取したい時期だが同時に身体を温めるためにカロリーを使う時期でもあるからな

17 : 2018/02/24 06:49:19 No.487038316

>一日1600kcalぐらいにしたら月10㎏は軽いでしょ
そんなことしたらリバウンド凄いことになるかと

18 : 2018/02/24 06:49:32 No.487038327

「」は相変わらず適当なこと言ってんな…

19 : 2018/02/24 06:50:38 No.487038377

我慢が苦になるからリバウンドするのでは?

20 : 2018/02/24 06:51:21 No.487038408

寒い今の時期はウォーキングがやりやすい
昼飯の後、午後の仕事までの20分使って歩いたりできる
暑いと汗かいちゃってつらいと思う

21 : 2018/02/24 06:52:16 No.487038449

1600だと必要量に到達しないから身体に悪そう

22 : 2018/02/24 06:52:21 No.487038455

一般的には冬のが痩せやすいって言われてるよ
寒さに対して体温上げる分基礎代謝が上がるから
夏場の運動は汗かいて一時的に体重が落ちるけど
水飲みゃその分は戻る

23 : 2018/02/24 06:52:25 No.487038458

何でもいいけど継続しててえらいぞ「」

24 : 2018/02/24 06:52:50 No.487038479

BMI計算
http://keisan.casio.jp/exec/system/1161228732

25 : 2018/02/24 06:54:01 No.487038531

俺もダイエットしてるが寒いせいか体に全く力が入らなくていつものメニューがこなせなかった
でも部屋で運動するなら窓開けとかないと辛いよね

26 : 2018/02/24 06:55:32 No.487038580

これからも頑張れよデブ
おれも70~60キロの間ずっとウロウロしてる

27 : 2018/02/24 06:55:57 No.487038607

70から59に落とすのに1年かかったなゆっくりやったから元に戻りにくくて助かる

28 : 2018/02/24 06:55:59 No.487038610

俺は月2キロが限界だそのかわりお菓子とかあんまり我慢してないから1年くらい続いてる

29 : 2018/02/24 06:57:19 No.487038665

目先の数値でモチベアップも大事だけど生活習慣の改善がメインだしね

30 : 2018/02/24 06:57:19 No.487038666

数字だけ落とすんなら炭水化物と糖質をカットすればすぐだからな
でも筋肉もモリモリ減るからいわゆるリバウンドが待ってる

31 : 2018/02/24 06:57:43 No.487038687

3月に入る頃には普通のデブに進化できそうだな

32 : 2018/02/24 06:58:17 No.487038713

俺も今BMI35ちょいだから早いとこ普通のデブに戻りたい

33 : 2018/02/24 06:59:20 No.487038757

BMI40超えだからせめて巨デブくらいにはなりたい…

34 : 2018/02/24 06:59:50 No.487038785 1

このクラスのデブなら人並みの食事にするだけで当分は落ちていく
ノーマルデブになってから次への段階あたりが勝負所だ

35 : 2018/02/24 07:00:17 No.487038811

オートミールとサラダチキンとブロッコリー食ってサイクリングしてたら
冬だと汗少しもかかないでみるみる痩せるからおすすめ
寒いから風起こしたくなくて体が勝手にゆっくり燃焼する速度で漕ぐ

36 : 2018/02/24 07:00:31 No.487038817 1

これなんてアプリ?

37 : 2018/02/24 07:00:56 No.487038834

内股の肉と横腹の肉が落ちない
難しいな

38 : 2018/02/24 07:01:02 No.487038839

72くらいから二倍運動しないと落ちなくなったなぁ

39 : 2018/02/24 07:01:26 No.487038861

>このクラスのデブなら人並みの食事にするだけで当分は落ちていく
>ノーマルデブになってから次への段階あたりが勝負所だ
米の量減らしただけで1カ月で3キロくらい痩せてビビった
自分がいかに食い過ぎか分かった…

40 : 2018/02/24 07:01:53 No.487038888

どんだけ食ってるんだ

41 : 2018/02/24 07:02:50 No.487038931

冬は寒いから1食1合ぐらい食べてしまう
ふとりゅ

42 : 2018/02/24 07:03:08 No.487038944 1

>これなんてアプリ?
Google Fit
加速度計ついてる普通のスマホなら入れるだけで万歩計になる
Bluetooth接続のスマート体重計・体組成計とのデータ連携も可能

43 : 2018/02/24 07:03:55 No.487038988 1

米食わないのは全然平気なんだがシーチキンがやめられない
どうなんだろうなシーチキン

44 : 2018/02/24 07:04:01 No.487038994

>Google Fit
入れてみるか…

45 : 2018/02/24 07:04:38 No.487039023

ノンオイルシーチキンなら高タンパク低脂肪

46 : 2018/02/24 07:05:12 No.487039050

どうしても間食したくなった時はバナナ食ってたな
すげぇ飽きるけど痩せた

47 : 2018/02/24 07:05:36 No.487039070

西友の4切パック笹身燻製いいよね…腹持ちが良くて低カロリーでお安い…

48 : 2018/02/24 07:06:17 No.487039127

>どうなんだろうなシーチキン
ノンオイルならサラダチキンと並ぶマッチョ食と言われるくらい優秀
糖質ゼロ脂質少なめ超高タンパク低カロリー

49 : 2018/02/24 07:06:19 No.487039131 1

バナナって太らないの?

50 : 2018/02/24 07:07:20 No.487039185

そうかノンオイルか…
次から変えよう

51 : 2018/02/24 07:07:44 No.487039212

>バナナって太らないの?
炭水化物だけど低GIだから消化が緩やかで
米や小麦食べるよりはずっと太りにくい

52 : 2018/02/24 07:08:32 No.487039263

バナナはほんと飽きるな極まると食欲が失せてくる

53 : 2018/02/24 07:09:25 No.487039324

何食えば太るとか太らないとか
そんなことは食いすぎの前には
全ては無効

54 : 2018/02/24 07:10:47 No.487039403

そりゃこのレベルのデブだと食い過ぎの一言で片付くからな
ある程度絞った時に何食うか考えないとなかなか絞れない

55 : 2018/02/24 07:10:55 No.487039406 1

一食で一合ってむしろ少ないくらいじゃないのか…

56 : 2018/02/24 07:11:30 No.487039440

米は少量でも意外と満足感あることに気付いた

57 : 2018/02/24 07:11:36 No.487039447

絶対少なくはない

58 : 2018/02/24 07:11:36 No.487039448

なに食えば太らないとかより食欲を無闇に誘発しない食べ物や食べ方の訓練だなと70キロ以降思ってる

59 : 2018/02/24 07:12:00 No.487039469

少なくはないだろう普通は茶碗一杯だからな

60 : 2018/02/24 07:12:32 No.487039504

一人でも一食で二合くらいは余裕で空けるから一合は全然少ないでしょ…

61 : 2018/02/24 07:14:00 No.487039601

とにかく腹減ったら食いまくっても太らないで満足感あるものは沢山あるかはそれ食い過ぎれ
脂肪ゼロのプレーンヨーグルトだとか豆乳ヨーグルトだとか
鳥胸肉だとか野菜だとか

62 : 2018/02/24 07:14:10 No.487039615

146から86に減らしたけど月に1キロ減ペースの長いスパンで達成したよ
皮の弛みも無い
目標のあと10キロは運動しないと無理かも
なんと100切った段階で薬不要になるまで糖尿病の症状が無くなったのだ

63 : 2018/02/24 07:14:16 No.487039623

181の79前後だけど中々減らなくて困る
水泳やってるし泳ぐ量増やすか…
甘いの食うの止めるのは無理

64 : 2018/02/24 07:14:20 No.487039628

>一食で一合ってむしろ少ないくらいじゃないのか…
運動量によるけどお茶碗一杯0.6合くらいが一人前じゃないかな…

65 : 2018/02/24 07:14:42 No.487039648

そんな事言ってるから巨デブになったんだぞ

66 : 2018/02/24 07:14:56 No.487039663

一食のごはん量は160グラム

67 : 2018/02/24 07:14:57 No.487039664

俺なんて5キロ減らしただけでもう落ちないよ…

68 : 2018/02/24 07:15:30 No.487039694

ゆっくり食うといいぞ!

69 : 2018/02/24 07:15:52 No.487039717

米をやめなさい

70 : 2018/02/24 07:16:14 No.487039732

よく噛むのほんとだいじ

71 : 2018/02/24 07:16:59 No.487039780 2

ご飯一合ってこれだよ…?
su2263615.jpg

72 : 2018/02/24 07:17:55 No.487039839

今回の減量始める前は一日2~3合炊いて食ってた
雰囲気で言うと月曜日のクロちゃんと大体同じ食生活
今は0.8合で朝晩 ちょうどお茶碗軽く一杯くらい

73 : 2018/02/24 07:18:20 No.487039874

Googleフィット入れたぞふぁーうぇいのアプリ使ってたけどサイクリングをうまく検知してくれなくて困ってたところだ

74 : 2018/02/24 07:18:36 No.487039898

>ご飯一合ってこれだよ…?
>su2263615.jpg
そうだよ?
普通はそんな山盛りにしない

75 : 2018/02/24 07:19:27 No.487039952

>ご飯一合ってこれだよ…?
十代成長期部活動男子なら必要だが
非肉体労働系おじさん「」には多すぎる

76 : 2018/02/24 07:20:32 No.487040031

>ご飯一合ってこれだよ…?
これだけ食っても太らないくらい運動すればいいのだ

77 : 2018/02/24 07:20:48 No.487040052

デブだと痩せるペースもすごいな
計算上は一月3万kcalも減ってってる

78 : 2018/02/24 07:21:50 No.487040120

>ご飯一合ってこれだよ…?
>su2263615.jpg
だから山盛り2杯を一回でとか食いすぎだろ
他の食品なら良いけどそれ糖質180~200グラムくらいあるからな
白米はめっちゃ効率よくデブれるから気をつけろ
おにぎり一個でもケーキ1切れより糖質高い

79 : 2018/02/24 07:23:02 No.487040197 1

昔米二合でも余らせるからついに炊かなくなったがその時が一番太ってた…
なぜだ…

80 : 2018/02/24 07:23:12 No.487040206

昼間バリバリ働いてるおじさんでもランチのご飯半膳にしないと太るから減らしてたりするのに…

81 : 2018/02/24 07:23:38 No.487040228 1

あすけんも大事
バーチャル管理栄養士、未来さんに毎日世話を焼いてもらおうね
https://www.asken.jp/

82 : 2018/02/24 07:25:22 No.487040350

>昔米二合でも余らせるからついに炊かなくなったがその時が一番太ってた…
>なぜだ…
食べてないのに太るなら運動不足だったんじゃない?

83 : 2018/02/24 07:25:35 No.487040370

20kgのダンベル買ったけど持ち上がらねー
スレ「」はそろそろマイナス20kgだけどこんなのが体内に入ってたのか

84 : 2018/02/24 07:26:16 No.487040414

カロリー自体は結構高いけど脂質が良質で代謝良くなるから鯖缶とか食え
鯖缶とキノコの味噌汁で60キロ減量した巨漢が居た

85 : 2018/02/24 07:26:54 No.487040456

70⇒63まではビリーズブートキャンプでやせた
63⇒60は運動自体にはまってやせた
食事制限はしていないいまも菓子くってる

86 : 2018/02/24 07:28:13 No.487040562

ビリーは痩せるだけじゃなく健康になった気分になっていい

87 : 2018/02/24 07:28:15 No.487040566

筋トレしたら体重が増えたけど腹はへっこんだからヨシ!

88 : 2018/02/24 07:29:26 No.487040638

筋肉は脂肪の3倍重いからな
鍛えたら体重は増えるさ

89 : 2018/02/24 07:34:01 No.487040909

水泳もガチ目のメニューだと筋肉がついて思うように体重が落ちないことが分かった
いやいいんだけどね別に

90 : 2018/02/24 07:36:38 No.487041066

筋肉太りなら別に構わないさ

91 : 2018/02/24 07:37:04 No.487041092

運動は何してるの

92 : 2018/02/24 07:44:31 No.487041589 1

運動はウォーキング
結構急ぎ足で4~5km、一時間くらいのを毎日
ただ急ぎ足といっても公園でやってると歩きなれてるおばさんおじさんにすっと抜かれる・・・

93 : 2018/02/24 07:44:31 No.487041590

カタ陰毛

94 : 2018/02/24 07:51:54 No.487042091

水泳を週二回やってる
一時間ちょっと泳いで大体3kmくらい

95 : 2018/02/24 07:52:00 No.487042105

>ただ急ぎ足といっても公園でやってると歩きなれてるおばさんおじさんにすっと抜かれる・・・
ジジババ元気だな

96 : 2018/02/24 07:52:10 No.487042116

元がクソブタとは言え継続して減ってるのはすごい

97 : 2018/02/24 07:53:37 No.487042229

運動してるじじばばはそこらのリーマン以上に運動能力あるからな
マラソンでぐいぐい追い抜かれる

98 : 2018/02/24 07:54:41 No.487042302

>筋肉は脂肪の3倍重いからな
なそ
にん

99 : 2018/02/24 07:54:45 No.487042310

>あすけんも大事
>バーチャル管理栄養士、未来さんに毎日世話を焼いてもらおうね
一月で平均3kgもやせてるってあすけんユーザーすごすぎない…?

100 : 2018/02/24 07:54:50 No.487042319

>運動してるじじばばはそこらのリーマン以上に運動能力あるからな
登山してるとけっこうな数のジジババに追い抜かれる

101 : 2018/02/24 07:55:16 No.487042342

冷蔵庫の中身片づけたいけど捨てるのもったいないから
自炊にしてみたらみるみる痩せて外食って怖いね…

102 : 2018/02/24 07:55:29 No.487042357

あすけんいいよね…
もうちょっと食べなさいと毎日怒られる…

103 : 2018/02/24 07:55:34 No.487042361

google fitマネして入れたけど俺はこんなグラフでないな…と思ったけど体重入力してなかった
歩いた道のりはスマホが勝手に拾ってくれても体重は勝手に拾ってくれないよな
そりゃそうか…

104 : 2018/02/24 07:56:42 No.487042448

スレ「」ちょくちょく見かけるけどちゃんと結果出してて立派だな

105 : 2018/02/24 07:58:02 No.487042566

立派すぎるわ
ガバガバになった服買い換えられるくらい頑張ってくれ

106 : 2018/02/24 07:59:55 No.487042723

120kgスタートで月に4kg減ってるなら30か月後には消えてるな
スゴイ話だ

107 : 2018/02/24 08:00:24 No.487042754 1

体重はせいぜい一年で6、7キロくらいしか減ってないけどベルトの穴が足りないくらいにはお腹ヘコんだっぽいので成功としておく
筋肉が付いたとかならいいんだけど

108 : 2018/02/24 08:04:12 No.487043018 1

>体重はせいぜい一年で6、7キロくらいしか減ってないけどベルトの穴が足りないくらいにはお腹ヘコんだっぽいので成功としておく
>筋肉が付いたとかならいいんだけど
もとの体重知らんけどそれで十分なペースだよ

109 : 2018/02/24 08:04:13 No.487043019

できれば運動しないで痩せられたら良いんだけど
BMI20もあるし

110 : 2018/02/24 08:05:00 No.487043080

体重は減ってるんだけど体型が変わらないんだよな
もっと減らさないとダメか

111 : 2018/02/24 08:05:36 No.487043133

運動は面倒だけど運動しないと筋力が落ちて皮下脂肪だけ残るからな...

112 : 2018/02/24 08:06:19 No.487043173

まだ頑張ってたのかデブ
すげえなデブ

113 : 2018/02/24 08:07:49 No.487043288

ダイエット中の筋トレは体重を減らすためでも基礎代謝を上げるためでもなくリバウンド予防と筋力低下予防なので膝を壊さない程度に頑張ってほしい

114 : 2018/02/24 08:09:44 No.487043444 1

>もとの体重知らんけどそれで十分なペースだよ
85→78くらいかな
身長-体重が100以上になったしもうこれでいいかなって思いたくなる
まだ肉余ってるから辞めないけど

115 : 2018/02/24 08:10:53 No.487043535

筋力量や身長によって違うけど50kg切ると階段が楽だすごく軽い

116 : 2018/02/24 08:16:38 No.487044002 1

今測ってみたら49.8
せめてあと2kg減って欲しい

117 : 2018/02/24 08:17:39 No.487044080

>今測ってみたら49.8
>せめてあと2kg減って欲しい
アイドルなの?ボクサーなの?

118 : 2018/02/24 08:17:55 No.487044106 1

>85→78くらいかな
ペース的には十分じゃねーか!
60中盤までは運動するだけで痩せる

119 : 2018/02/24 08:19:22 No.487044230

見習いたいデブ

120 : 2018/02/24 08:29:03 No.487045058

>60中盤までは運動するだけで痩せる
そこまでいかなくていいからあと6kg削りたい

121 : 2018/02/24 08:43:25 No.487046151

70から鈍化したけどゆっくりゆっくり67になった

122 : 2018/02/24 08:50:13 No.487046638

運動してるけど何も考えずに食いたい放題してるからか減らない
食事も減らしたほうが良いのか

123 : 2018/02/24 08:52:34 No.487046820

俺も4か月だけど続けることが結構大変
痩せる意志を崩さず毎日当たり前のように生活することが

124 : 2018/02/24 08:52:48 No.487046836

全体の量変えたくないなら晩の分減らして朝食ったらいい

125 : 2018/02/24 08:54:55 No.487046974

ジャーキーとか良く噛むし持ちがいいけど如何せん高いので自作をしようと思って
豚ヒレを縦に切って塩コショウして寝かしてる
3日ぐらいしたら燻製にするんだ…

126 : 2018/02/24 08:55:02 No.487046989

4ヶ月も継続できるのはエロいデブ

127 : 2018/02/24 09:00:03 No.487047407

正直夜勤明けとか遅番後はきついので時間減らしちゃう…

元スレッド:http://img.2chan.net/b/res/487037774.htm

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